【诗丽美科普】产后虚弱，必须尽快恢复精力

产后虚弱，必须尽快恢复精力

分娩后，新妈妈精神萎靡，面色枯黄，不思饮食，称为产后虚弱，严重的称为产后虚劳。产后虚劳的原因：难产，产时或者产后用力过度，过度消耗体力，产时或者产后出血过多，产后调理不当，营养缺乏；产后出汗过多或产后休息不好，过度劳累，身体感染寒、伤、阳等。

调理窍门：新妈妈产后第二章宜补气血，产后的营养追求全面丰富，但也不能营养过剩，以免体重增加、堆积脂肪。要少食多餐，可以保证全天体内营养充足，利于产后修复；不会长时间出现饥饿后的暴饮暴食，防止过量饮食和脂肪的堆积。

多吃补血食物并补充维生素，比如麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤，鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等还能补血、补充维生素，要补充优质的蛋白质，保证泌乳的质量。

推荐食材：乌鸡、猪肝、西兰花、甜瓜、芒果、红糖、枸杞、茯苓等

饮食调理1：红糖水

材料：红糖100克

做法：在产前准备红糖数斤，放在容器中隔水蒸。消毒后的红糖可随时加热水饮用。

饮食调理 2：香砂焖猪肚

材料：木香10克，砂仁10只敲碎，猪肚500克，姜葱适量，红糖、麻油、缪糟适量。

做法：将猪肚洗干净，烫熟国税冲凉，切成小块哦，依次涂上砂仁、红糖、麻油。将木香、姜葱、酱油、缪糟加清水放入锅内，焖煮猪肚熟烂，收汁即可。

营养师指南：红糖有调中补虚等功效，治疗产后气血虚弱、胃口不开、口干作渴等症状。

调理窍门：新妈妈产后第二章宜补气血，产后的营养追求全面丰富，但也不能营养过剩，以免体重增加、堆积脂肪。材料：木香10克，砂仁10只敲碎，猪肚500克，姜葱适量，红糖、麻油、缪糟适量。营养师指南：红糖有调中补虚…