《情绪的奥秘》读书笔记 第一章 中国人为什么爱生气（家长应用）（

三、正确看待情绪。

1、情绪没有好坏之分。

情绪没有好坏之分，它是人们对情境的反应。表现为理性和非理性两种类型。

解释：情绪没有好坏之分。比如孩子顶嘴，你很生气。你的这个生气，无法用好坏来界定。

孩子顶嘴导致你无法对他继续教育，生气会让你充满力量和震慑力延续教育，从这个角度讲这个生气是对的。

但是生气让孩子感受到了恐惧，损伤了情感连接，又是不对的。

所以只能说这个生气是非理性的。延续教育除了生气之外，还有很多不损伤情感连接的理性方法。

2、非理性情绪的表现：

非理性情绪有两类，夸大和不符合实际，两者相互关联。

“一定”是非理性。

作者认为抱有“一定”的态度是非理性的，因为凡事都是不一定的，都存在变数。

所以我们要求孩子一定要好好学习，一定要考好，是非理性要求。这种非理性要求既增加了孩子压力，又给自己制造了期望情绪。与其空洞地非理性要求，不如帮孩子找出一些适合孩子学习的方法更实际。

“大惊小怪”是非理性。

“以偏概全”是非理性。

“糟透了”是非理性。

作者认为遇到事认为糟透了是非理性情绪。因为这个世界上本来就没有什么十全十美的事情。因为凡事都有多种解决办法。

比如当孩子成绩不理想时我们不能只逼迫孩子不停的学习，还可以从其它方面寻找原因。如孩子听课是否被干扰，孩子是否不喜欢老师，是什么分散了孩子注意力，是否最近没睡好等等。找到真正原因才能很好的解决问题。

而如果直接认为“糟透了”，就可能给寻找解决问题的办法制造了心里障碍。

3、正确认识理性情绪。

作者认为理性情绪并非无情，而是留有感情。能够看清虚假，顺应人的天性，做到自律。

比如为人父母，强制要求孩子按照自己的设计成长是一厢情愿不切实际的。

而完全放任不管顺应孩子自然成长还是不对的。

严一阵松一阵搞得孩子无所适从也是不可取的。

只有牢牢把握孩子禀性，与孩子和谐相处，顺应秉性耐心陪伴和引导才是可持续的理性态度。

4、有情绪就要正确地发泄出来。

比如当你被孩子搞得焦头烂额时，不要向孩子发泄。尽管因孩子而起，但这是你的事情。孩子没有责任背你这个锅。

你可以找人聊聊天，或者暂时离开，或者转移注意力，或者向专业人士求助等。不要让自己生闷气或者任意发火，更不要对孩子随意发泄。

【归纳思考】

归纳：引发情绪的因素有多种，我们要理性了解自己的情绪，和原因。

思考：怎样理解“修己安孩子”？