2022-09-23

问你个问题，你做事情会不会拖延？

我之前就是一个经常拖延的人，而且是晚期的那种，之前去调档案，老师四月份就通知了，我硬生生拖到了九月份，一直拖到实在没办法拖下去的地步。

公众号的更新也一直在拖，一直想写，却一直在搁，距离上次更新又过去了好久。直到前几天，我研究了下拖延症相关的话题，看了很多书，了解了很多东西，也思考了很多，感觉我终于搞清楚了拖延症究竟是什么，以及到底需要怎么做才能彻底摆脱拖延症，至少我自己的拖延症好了很多了，赶紧跑来更新。

相信大部分人都有过拖延的经历，尤其是大学生，据调查统计，有96%的大学生称自己有拖延行为，尤其是在赶deadline的时候，简直无可救药了。不过，别担心，我们还有救，接下来就跟大家分享我是怎么治好拖延症的。

02.在此，我就不说那些老生常谈的话了，什么拖延是因为完美主义，是因为害怕，是因为期望太高……以及那些教你怎么做计划的，各种五花八门的方法，什么番茄工作法，五秒法则……市面上流行的大部分和拖延相关的知识都没用，否则大家早就不会拖延了，那些东西全部都是对而没什么用的。除了耗费大家更多的精力之外，大家还是该拖延还是拖延。你不想去背单词，不管你用什么方法，你还是不想背，不管你计划做地多么完美，执行不了就都是空谈。你不想去健身，不想去跑步，再怎么规划也只会让你越来越逃避

……

因为这些认知根本就没有触及拖延的真正核心，自然也就无法真正起作用。

先说结论，拖延的原因是因为环境。

看到这个答案，你可能会觉得不屑。你可能会认为环境我早就知道了，环境当然会有影响，这种常识也算本质？我也知道环境的重要性，在图书馆学习就会比在宿舍学习效果好，围绕在优秀的人身边我也会被激励去变得优秀……先别着急，我说的这个环境跟你所理解的环境可能不一样

接下来，让我们开始论证

03.现在，回想一下你上次拖延的情况，比如说你上次赶一个deadline（注：截止日期）的时候

你总是会抱怨时间太少了，要是能多给我点时间就好了，可是事实是你总是能够在deadline之前完成任务，时间卡的刚刚好

而就算多给你一些时间，你也不会提前完成。同样的一件事情，你计划一周时间完成，你就会花差不多一周的时间完成它；而当你计划花一个月的时间去完成的话，你最后真的会花一个月。发现没有，你能否完成任务和时间没有关系，至少没有你想象的那种关系

我们一直有一个误区：我们总是认为我们划定的deadline是分配给任务的时间

其实不是这样的，deadline代表的不是时间，而是优先级，是你做事情的顺序，是这件事情对你有多重要

如果只有一周的话，你会优先去完成这件事情，而当时间变成一个月之后，这件事在你心中的地位就下降了，变得没那么重要，你会把很多事情安排到这件事情之前，很多不重要的事比如玩游戏，看剧，刷短视频等等。如果一个小时后考试，你会在备考期间玩游戏，刷短视频吗？

如果一周后考试，你会玩游戏，刷短视频吗？

如果是一个月后呢？

留给任务的时间越长，deadline越久，它的重要性就会下降你的高中老师一定告诫过你，不要现在想着复读，不要想着再来一年，那样你今年一定考不上，你有想过这是为什么吗？

当你决定再来一年的时候，你的高中一下子变成了四年，复习时间一下子多了一年，高考的deadline延后了整整一年，高考的重要性一下子下降了很多，你会开始在很多事情上拖延，犹豫，和那些想着今年一定考上的同学相比，学习的状态根本就不是一个量级的。

高考不要想着复读，考研别想着二战，任何事别想着再来一次，现在就是最重要的。

我们一直都错怪了我们自己：我们以为我们不想去做事情是我们不上进，是我们拖延。

但其实，你的身体是最懂你的。你之所以不行动是因为这件事情对你不重要！！！

是因为这件事情对你不重要！！！是因为这件事情对你不重要！！！

当然，这里的不重要不是有意识的你认为的不重要，而是你的身体，你的潜意识认为这件事情不重要我们会说谎，我们会骗自己，但我们的身体绝不会骗我们

你可以每天爬六楼去吃饭，但你不一定会每天爬六楼去跑步

因为你真的需要吃饭，吃饭这件事对你很重要

但你不一定需要跑步，跑步这件事对你不重要

相同情况下，你跑步会拖延，但你吃饭不会拖延

所有那些你难以坚持的东西，那些你不愿意去做的事情，那些你一直在拖延的事情并不是你的问题，而是因为它们对你而言不重要

你只是在欺骗自己罢了，你在欺骗自己这些事情对你很重要。

那些你从别人口中听来的观点，那些你从网上看来的认知。

就拿考研来说，你是真的觉得考研对你很重要吗？你真的觉得你这辈子不考上研究生就没办法活下去了吗？还是你仅仅是不想工作，想找个地方继续苟三年，而那个地方恰好是学校。

那些不是从你的内心深处生发出来的观点终究还是别人的。拖延只是一个信号，它在告诉你：你做的事情对你不重要

我们尝试了那么多方法，了解了那么多原理，心理学、神经科学、脑科学、行为学、社会学，各种理论都试遍了，可是依然治不好拖延症，其原因就在于：拖延它本身就不是一个毛病

我们一直在南辕北辙，一直在做无用功

就和我们感冒发烧一样。那是因为我们免疫力下降，病毒入侵了身体，咳嗽也好，发烧也罢，这只是我们的身体做出的反应，是我们身体的自我保护机制是在给我们传达一个信号：你的免疫力下降了，我们打不过病毒了同样，拖延本身也不是个问题，而是我们身体的保护机制你以为拖延一直是在妨碍你，是在阻挠你，但其实它是在保护你，也是我们身体演化出来的自我保护机制

它在向你传达一个信号：你要做的那件事情不重要

当你的手触碰火炉的时候，你会感觉到疼，从此你就学会了远离火炉在这个世界中是本无所谓好，无所谓坏，而正是因为有了人类的存在，我们基于自身的利益，规定了好坏，善恶，美丑……你所感受到的疼，其实不是疼，这只是一种感觉，由于人体的特殊构造，我们需要远离火炉，触摸火炉对我们是有害的，当你触碰火炉的时候，你的身体给你的意识传递了一个信号，我们把这个信号叫做疼，而基于我们自身的利益，当你要去做那些对你不重要的事情的时候，你的身体也给你传递了一个信号，让你远离，我们把这个信号叫做拖延。

04.看到这，你可能产生了些许感受，有了些思考，但还有很多疑惑。

篇幅所限，剩下的内容，我们下期再聊下期内容提示：拖延、习惯与环境。提问：1.为什么寒门难出贵子？

2.为什么很多人最后都活成了曾经最讨厌的样子？

3.为什么有些人天生不爱学习？下期揭晓答案！