《习惯的力量》读书笔记

摘抄

改变可能不会很快，而且并不总是容易。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。

理解框架：

1· 找出惯常行为

2· 用各种奖赏进行试验

3· 将暗示隔离出来

（很多实验显示，几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他、之前紧挨着的动作）

4· 制订计划

感想

习惯是可以培养的，我们要时刻活在当下，关注自己的内心，暗示自己去执行，相信时间可以记住行动。

每个习惯的养成都离不开坚持的力量。

好记性不顾烂笔头，用本子记录自己的言行或者计划，更有助于习惯的培养。