益生菌与肠道健康

益生菌与人体健康关系重大

提到益生菌，首先想到的是调理胃肠道，如便秘、腹泻、消化不良、腹胀等等。但很少有人知道，益生菌通过调理胃肠道菌群平衡，影响全身健康。

2015年以后，对益生菌的研究有了突飞猛进的发展，发现人体的早衰、高血压、高血脂、肥胖、冠心病、脑栓塞、糖尿病、骨质疏松等，还有一直病因不太明了老年痴呆症、帕金森氏病、孤独症，失眠多梦、抑郁症等病，都与益生菌减少密切相关 。

生活中我们也发现：很多人40岁后，体质越来越虚，可体重越来越大

一、益生菌对肠道功能的影响

益生菌与肠道的关系：肠道有益菌群不是孤立的结构，它与人体形成共生关系，是肠道的共生器官。人体99%营养通过胃肠补给——肠道是人体最大的加油站

人体80%的毒素是通过胃肠排出——肠道是人体最大的排污厂。人体70%的免疫通过胃肠合成激活——肠道是人体最大的免疫器官

肠道菌种：肠道内存在大约1000多种、100万亿个细菌，主要是有三大类：

有益菌（益生菌）：占75%以上——是人体的朋友，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。

有害菌不足15%——是人体敌人，会引起人体各种感染性疾病的微生物--

中性菌占10%——大肠杆菌、肠球菌、白色念珠菌、酵母菌、幽门螺杆菌等

二、益生菌怎样促进肠道 各种营养物质吸收的

1、 合成各种消化酶

肠道的消化吸收的各种消化酶（蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、肽酶）只有一半来自胃肠本身和肝脏胰腺，另外50%以上的消化酶是肠道益生菌合成的，就是说益生菌影响肠道一半消化吸收功能。如果没有益生菌的参与，肠道消化吸收功能是不可能完成的。

2、益生菌能合成130多种人体重要的维生素

益生菌能合成人体所需的130多种维生素，主要是B族K族维生素，好多是食物中没有，而身体自身无法合成的，只有益生菌能够合成，合成多种非常重要的维生素，如维生素K2，是人体不能合成的，必须由益生菌产生维生素。

维生素K2是钙通过肠道到血液进入骨质的唯一的辅助因子，如果没有K2，吃进去的钙不但不能进入骨质，还会在血液中形成结石，如到肾脏形成肾结石，到肝脏胆囊形成肝胆结石，所以没有K2，补钙越多反而有害。------绝经期后妇女、老年人整天补钙，还是缺钙，腿抽筋，骨质疏松，骨质增生，颈肩腰腿疼，实际上是由于益生菌缺乏造成的。

3、微量元素的吸收：

益生菌有的络合作用，它益生菌能络合很多人体必须的稀有的微量元素——如硒、钙、锌、铁、磷等，络合这些微量元素后，使其容易被肠道吸收，被身体利用。

4、促进合成多种激素

由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，对机体生理过程起调节作用。

激素的分泌极微量，为毫微克（十亿分之一克），但其调节作用极明显。激素作用甚广，但不参加具体的代谢过程，只调节代谢及生理过程的进行速度和方向（释放和抑制），以适应各种机体变化。

肠道本身是一个激素器官，很多激素是肠道产生的，胃肠激素非常丰富，如脑肠肽，是大脑和及植物神经（情绪调控、内脏功能）生长发育和智力的重要激素，脑肠肽缺乏，会影响大脑神经正常的发育，出现失眠健忘、烦躁多梦、记忆减退、智力下降等。