站桩 练习方向错误 停下就是最大的进步

古御养生2018-08-02

站桩 练习方向错误 停下就是最大的进步

任何事物都有其自身不以人的主观意愿而改变的客观规律，想在某个领域取得骄人的成就，充分尊重其规律并严格遵循其规律进行不断深入耕耘是基础的前提。站桩练习也是如此，不管想通过站桩的训练获得技击所需的整劲，还是想通过站桩返婴之道的修炼获取其他药物和运动所不能替代的祛病，健身，强身的作用，都得在完善的理论指导下，完整的功法体系内，规范的日常训练中，才可不负初心。

站桩 练习方向错误 停下就是最大的进步

相比“原地打转”的尴尬，方向正确与否，是最基础的关键。不管出发点是什么，哪怕仅仅是为了附庸风雅，站桩也都是为人服务的。所以，在具体的练习中，任何违背这一宗旨的训练，都是不可取的。纠正南辕北辙最有效的方式就是立即停下，在此环境里，停下就是最大的进步，否则就离当初的目标越来越远。

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由于人体的机能是处于一个逐渐衰退老化的过程，而站桩通过疏通经络，强健筋膜，调匀呼吸，唤醒先天机能的修炼，使人体的腑脏器官可以得到不断的修复，从而可以很好地起到延缓衰老的目的。随着不断深入的练习，身体会由于功法训练的作用，渐渐打破原有的平衡逐渐建立一个更有序的新的平衡，在这过程中，机体会伴随训练的持续而出现一些不同的反应，比如：胳膊酸痛，双腿颤抖，脚掌发麻等现象，这是练功过程正常的机体反应，只要经历明师的合理调整，往往很快就能过去。

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但有些现象是由于训练脱离功法本身规律而造成练习方向的错误，这时，就要引起足够的重视，否则就不仅仅是“事倍功半”的结果了。比如：站桩过程中觉得胸闷，站桩结束后会头晕，第二天醒来觉得浑身乏力，以及膝盖和踝关节疼痛等，有这些现象的出现，建议立即停止练习，并和师父及时取得练习，假如是通过视频课程练习的，要把你练功的照片或者视频及时发给师父，然后通过师父的视频讲解，清楚原因和改进方法之后，才可继续练习。

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胸闷和头晕现象的出现，通常是由两方面的原因造成的。一是，由于意念过重，造成精神的紧张，精神的紧张往往会造成肌肉的僵硬，从而引起气血的阻滞和呼吸的不畅，这时，可以暂停练习，通过做一些自己喜欢的事，待心情，肌肉和呼吸处于正常状态了，再继续练习。二是，由于桩架或调息训练不规范造成的。比如在站桩时昂首挺胸，或者耸肩缩脖子，在机体没有放松的状态下，强行引起下行，或者执着于大小周天的运行等等。

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膝盖和踝关节疼痛，往往是因为桩架不符合规范要求引起的。比如膝盖在外撑的同时没有内裹，特别是膝盖在外撑的同时进行内合或内扣，容易造成膝盖挂力，长时间的积累，膝盖自然会受伤疼痛。踝关节的疼痛往往也是因为站桩时身体后仰，造成身体重量过多的落于足跟而使踝关节的关节腔得不到应有的放松造成的。膝盖和踝关节的受伤疼痛，往往都不是一天两天不当练习引发的，所以恢复需要较长的时间，更需要师父专业的辅导。

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师父的使命是授业解惑，站桩的练习就是在师父不断专业的解惑中持续前行的，而且在具体的练习中，得让学员渐渐功法理念和基本的身体结构的常识，这样学员才能练习的更加明白。作为练习者，尤其是没接受过系统规范练习的人，当机体出现头晕，胸闷，乏力，关节疼痛等体相时，假如师父不能给予正确的纠正辅导，那么，停下就是最理性的选择，停下也是最大的进步。

站桩 练习方向错误 停下就是最大的进步

作者:鲍雪峰。