2020-8-20晨间日记

你有没有一段时间过后就会“丧”一次，什么也不想做，不想努力，不想看书，不想学习，只想安静地躺着，看着手机，吃着零食？我有，昨天就发生了。

这可能是最近一段时间以来反弹最大的一次，在压力大的情况下，反而表现出无所谓的态度来，内心拒绝的，但是身体是接受的，这不是抗压的表现，是心态崩的一点前兆而已。如果任其自由发展下去，精神会更加颓废，人也变得消极，带来的不便将会更加难以估计。

从昨天晨跑开始，感觉腿脚乏累，估计是得不到休息的缘故，因为天天跑步，对于身体来说没有缓冲期，加上人的惰性，也会加深这种感觉。解决的方法就是不要太追求速度，如果感觉累，那就减缓速度，没必要天天逼着自己跑太快，给自己太多压力和负担，让原本积极向上的活动变成一个必须完成的工作，转变态度很重要。

睡眠质量和时间是很重要的，一切要确保睡眠时间够七个小时，这样才能让身体机能恢复，如果早上早起，中午一定要午休，不然整天都会没精神，打瞌睡。

这几天我在实行每天不写工作计划，会不会对生活造成影响，最后发现，该完成的还会继续做，没有强制要求的有时候也会自觉去完成，这充分证明有些东西已经成为了习惯，正在慢慢改变我的生活，这是值得高兴的事。

最近微习惯也在同步实施，希望在每天中添加一些更有意义的事情，比如睡前阅读，睡晚看一篇文章，每天反思一下人生，总结自己的收获和欠缺，让自己变得更好。

今天的要求就是不准玩手机超过5个小时，爱奇艺和微博只能玩半小时，这两项有延伸作用，消磨意志的影响力，所以必须先控制他们，才可能完成挑战。

今天的反思会到此结束，每天都对昨天发生的事进行评价和指导，自知才能自治，才能有机会进步。