读《微习惯》——未完

前一段时间，向班长讨教问题时，班长向我推荐了《微习惯》这本书。由于最近一直都太忙，这几天才粗略的读了一下。

首先，我要提到的是以下几个问题：

一、微习惯是什么？

微习惯是一种非常微小的积极行为，需要你每天强迫自己完成它。

之所以要叫微习惯，就是因为微习惯太小，小到不可能失败，它不会给你造成任何负担，也因此它可以成为一种极其有效的习惯养成策略。

比如：每天挑战一个俯卧撑。

每天挑战一个俯卧撑，看似一个简单到不能再简单的动作，首先你要强迫自己完成它。千里之行始于足下，这只是第一步。想要让他变成一种习惯，就需要每天都坚持下去。

关于怎样做，后面会陆续提到。

二、怎样养成微习惯？

养成微习惯，只需八步

第1步：选择适合你的微习惯个计划

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感

第5步：记录与追踪完成情况

第6步：微量开始，超额完成

第7步：服从计划安排，摆脱高期待值

第8步：留意习惯养成的标志

三、养成微习惯所要注意的哪些点？

1.绝不要自欺欺人

2.满意每一个进步

3.经常回报自己，尤其在完成微习惯后

4.保持头脑清醒

5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6.提醒自己这件事很轻松

7.绝不要小看微步骤

8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标