新阳光认知行为疗法第3课

对于苏格拉底的提问一共有6个问题。

第1个问题是支持这个想法的证据是什么？反对这个想法的证据是什么？

需要注意的是在支持和反对证据前要对这个想法进行评估，你们可以这样对来访者说，你对这个想法的相信度是多少，0~10分你打几分？

在问完支持这个想法的证据和反对这个想法的证据之后，要再追问一句：还有呢？目的是促进来访者的思考。

第2个问题是有没有别的解释或观点？

这个其实就是心智化的能力，站在不同的角度看待这个问题的能力。通过这样的提问，来提高来访者心智化能力。比如来访者觉得：我觉得领导不尊重我，就可以用这个提问。

第3个是最坏会发生什么？如果我还没有想过最坏会发生什么，如果发生了我能如何应对？最好的结果会是什么？最现实的结果是什么？

这个主要是用来去灾难化。

在使用的过程中，可以结合意向的技术使用，让来访者把画面感说得非常的清楚。当来访者把画面感说的很清楚的时候，那么来访者的情绪就会减轻很多。

第4个提问是我相信相信自动思维有什么影响我，改变我的想法有什么影响？

这个和一念之转那本书里面的提问是类似的。

第5个提问是，如果我的朋友或家人出于相同的情景，我会对他说什么？

第6个提问是我会做什么？