曾今说：暴饮暴食可以变瘦的迪丽热巴，被挖出减肥的秘诀

曾今在采访中，迪丽热巴说过：暴饮暴食可以变瘦的。这回在不知名的群众挖出他能维持现在好身材，减肥的秘诀。

迪丽热巴并不是真胖或者特别能吃才被叫的“胖迪”，而是因为曾经有几个粉丝在她18岁的时候就开始关注她，那个时候是个头小小，脸也小小的人，现在越来越大才这么称呼她的，是一种爱称而已~

在她和杨幂、赵又廷、张彬彬主演的《三生三世十里桃花》里，随处可见她吃吃吃的镜头。她经纪人还和助理说一定要帮着迪丽热巴吃零食，不能让她一个人吃掉了，然而热巴的零食源源不断得被寄过来，经纪人也很无奈。

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不光有粉丝送零食，自己还主动买买买！！看看胖迪在便利店买零食的清单。

外号“胖迪”的迪丽热巴也是 “吃货担当”，聊到美食话题，迪丽热巴又回归“碎碎念”属性，透露自己擅长的拿手菜包括“辣子鸡、炒米粉、肉酱意大利面、花蛋牛肉饭、包子、饺子、混沌、拉面，抓饭”等。尽管热爱美食，但热巴在采访中也澄清自己“干吃不胖”的传闻，并坦言，“我吃多了也会胖，而且一胖脸就会很圆。有一段时间吃得比较多，也会为减肥力不从心而痛苦。

但是在不知名的群众深挖下，迪丽热巴终于掩盖不住自己的减肥秘诀。他说：

肥胖的原因

（1） 饮食因素70%

偏食、食量大、吃零食、食物中的激素、频次少、喜食甜食、油腻食物

（2）遗传因素10%

父母都胖者可能肥胖者占80%几率、父母一方肥胖者，胖者占50%几率

（3）医疗因素5%

内分泌和大脑指挥系统的紊乱造成肥胖

（4）社会因素8%

工作原因、体力活动减少

（5）环境因素7%

南北方等生活环境的变化造成肥胖

（1）控制饮食≠节食

节食：

三餐只吃一餐，两餐或者三餐都不吃导致出现胃功能紊乱

长期只吃水果、蔬菜等单一食物出现营养不良

明明饥肠辘辘却拼命忍住不吃东西出现脂肪贮存

控制饮食：

以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提

改善调整饮食结构，多梳多果，肉蛋奶合理搭配

是在满足身体需求条件下，寻找最低的热量摄入，不得饿肚子，提倡少吃多餐

（2）不良饮食习惯

不吃早餐-----上班忙或起床晚不吃早餐

三餐不定时------饥一顿饱一顿、吃饭不在饭点

三餐饮食不均衡---偏爱单一食物，搭配不合理、营养不均衡

暴饮暴食——三餐当俩餐吃、甚至一天吃一餐

（3）饮食不规律-危害

脂肪储存导致肥胖、会造成营养不均衡、会造成消化不良、易引发肠胃疾病

（4）神经性贪食症

贪食症是用来处理压力以及不愉快感觉的一种方式，患者在生理上并不需要进食，而在心理上却有长期饥饿的感觉。需指出的是——它并不能真正起到解除心理压力的功能，反而使“吃”变成了处理焦虑不安、寂寞和生气的不当方式。通常，贪食症患者是为了处理比暴饮暴食和过分关注体重更加严重的心理问题才患贪食症的，如严重的焦虑。

出现神经性贪食症怎么办？

调整：调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度

计划：一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食

放松：放松自己，相信自己，不要给自己太大的压力，不开心时候学会倾述

原来这样。为什么？我们常常见到迪丽热巴笑得这么开心的。爱美的姐妹一起去变美吧。