早起养成记：我是如何坚持早起五个月
五个月之前，我和你一样。知道早起的好处很多，非常想早起，但总是反反复复，无法持续。要不是起的太早导致白天上班没精神，人很疲劳。要不是三天打鱼两天晒网，早起一段时间但很难坚持下去。试过各种早起习惯养成的方法，却见效甚微。
早起，看似很简单的一个习惯，为何有些人能轻易做到，有些人却很难做到？曾经我也被这个问题困扰。直到现在养成了早起的习惯，回过头来才发现早起并没有想象的那么难。
早起的好处太多太多……
现在我每天五点半起床，而且已经坚持五个月了，这五个月过得充实而美好。俗话说："一日之计在于晨。"早晨是美好一天的开始。在这五个月里，因为早起，我养成了健身，阅读，写作的习惯。这三个习惯对我来说非常重要。可以说，早起正在慢慢改变我的人生……
如果你也想养成早起的习惯，不妨试一试我的方法。
1.列出阻碍早起的因素。
我们的目标是早起，有时候我们可能会绞尽脑汁想尽各种办法如何才能早起，但是始终发现自己很难做到。其实我们可以反过来思考，有哪些事情会阻碍我们早起，拿出一张纸，将它们一一列出来。我曾经列出几点阻碍我早起的事情。
- 睡太晚。
- 人很疲劳。
- 想赖床。
- 天气太冷。
- 错过闹钟。
- 晚上睡不着。
- 加班熬夜。
当你列出一系列阻碍自己早起的清单之后，接下来要做的就是尽量避免做这些事情。在习惯养成的初期，记录每天自己完成的情况（按照之前我的经验，大概需要记录一个月时间），有利于监督自己更好的达成目标。
2.如何将早起变成一种习惯？
我相信大家都有这样的感觉，早起一两天很容易，但要天天早起却很困难。这其中的原因是因为还没有养成早起的习惯。如何将早起变成一种习惯呢？
将早起变成一种习惯，核心在于可持续发展。根据之前的经验，能否养成早起的习惯，有几点关键因素：早睡以及早起之后的时间安排。
（1）早起习惯养成关键因素——早睡
要想早起，最关键的因素就是早睡。即使要早起，我依然提倡要保持充足的睡眠时间。我的作息时间是晚上11：00到早上5：30。晚上再忙，也不会超过11：30上床睡觉，否则第二天很难按时早起，或者按时早起但白天的精力大打折扣。
其实不用把人与人的区别想得太大。市面上有很多推崇4点起床的方法论。我们往往忽略了他们可能是10点就入睡。虽然有一些人的睡眠时间确实比我们少，但我认为大多数人还是需要根据自己身体状况保持充足的睡眠，切不可东施效颦。
早睡对于早起来说非常关键。如果你说自己太早了睡不着。我认为这是实话但也是借口。睡眠周期调整是一个渐变的过程，如果你不想慢慢改变自己，只想一蹴而就，我也没有好的办法。
（2）早起习惯养成关键因素——有事干
另外一个早起习惯养成的关键因素是：安排好早起之后做什么事情。这一点也非常重要。
最好在早起之后的这段时间安排你自己特别想要做的事情。这样每一天你都有一个巨大的牵引力拉着你起床。如果这件事情对你来说足够有吸引力，我想你每一天都会迫不及待从床上跳起来。
我建议在早上的这段时间用来锻炼，阅读，写作。这三者都是需要靠时间慢慢积累又是非常重要的事情。比如，我的颈椎病就是通过早起之后锻炼治愈了（请参考《干货|如何彻底治愈颈椎病》）。我之所以能保证在简书日更，也是利用早上的时间把文章写好。另外，我早上还会花一些时间阅读英语。这些都是早起之后可以做的事情。
其实早起并没有那么困难，关键是早起以后安排好做什么，这些要做的事情能给以我们很大的吸引。这样每天早起就会变得欢快和自然了，也就少了很多刻意坚持的意义在里面（现在很多人一说到坚持，都很反感）。将这些好习惯绑在一起，自然而然形成一个良性循环。慢慢的，你就会越来越习惯。
早起，每个人都可以做到。只要你愿意，花一点点时间思考，再辅助一些简单的方法，早起习惯养成只是时间问题。我都做到了，你肯定也可以的。来吧，朋友们，让我们一起早起，一起实现自己的梦想！
20170328
石韧
坚持简书日更，
而我说的大部分是错的。
持续思考什么对于年轻人来说最重要。
知行合一，努力践行！
