《自控力》10

神经训练

神经训练13法：

1.进入“普通感觉”的状态：让全部的注意力都集中在身体上。你的头脑会不由自主地“溜号”，去想一些其他事。别担心，通过意志力去控制这些杂念。

2.专注在身体某一部位的感觉：用手指按压身上的某个部位，如手背或脸部。当你用力按压时，将注意力集中在其他地方。

3.在运动中进入“普通感觉”的状态：在房间内慢慢踱步，但力求让自己进入普通感觉的状态。体验一下专注于自身的感觉。

4.体验神经控制手臂的感觉：想象自己的意志力注入的感觉。

5.体验神经控制腿的感觉：缓缓地做动作。

6.体验神经控制头部的感觉

7.体验神经控制肩部的感觉

8.体验神经控制腰部的感觉

9.体验充满斗志的精神状态

10.体验心情平静的精神状态

11.体验一系列连贯的动作

12：优雅的坐姿

13：为神经系统减压