2018-09-24周记——自律不一定能成就什么，但一定能避免掉

忙碌又充实的一周过去了。

自律不一定能成就什么，但一定能避免你掉入时间的黑洞。

一、  跑步：3次，16km。

晚上睡得晚，睡不好，早上就很难起来跑步，身体吃不消，还是要早睡。

幸好有中秋假期，不必赶时间上班，晚起半小时跑步，即满足休息，又完成了目标。

参加了两次咕咚5km的线上跑，试着挑战7km。

根据目前的情况，3-4km连续跑不成问题，再多呼吸就有些跟不上了。练习长跑，可选择的方式有两种：一是均匀慢速跑3-4km，呼吸变喘后，调整为快走1分，再匀速跑1km，然后重复；二是跑5分，快走1分，反复这个过程5-7次，适应后，再延长时间至7分、8分、10分。

现在多采用的是方式一，试跑7km，发现前期持续消耗有些多，快走一放松，再次去跑，身体有些调动不起来，不一会儿就喘。本周起开始，尝试第二种方式，逐步提高身体的耐受力。

长跑不比短跑，别追求前面几公里的尽兴，笑到最后才笑的最甜。

第二，读书与写作

《百年孤独》宏大的叙事时空，讲述了一个家族，从出走故乡、建立新的村庄，到灭亡的整个过程，围绕着宿命般的束缚、孤独和沉沦。

读外国文学，也许是中外语言结构的差异，外文讲究叙事、中文注重意境，也许是不了解外国的文化背景，读起来总有种不真切感、生硬感，不如国内小说能启发联想。所以《百年孤独》基本在晚上读，更容易沉下心感受字里行间的情感和氛围。

本周读完《人类简史》。

参加简书的日更挑战，本周更新6天。

完成完整的一篇2000-3000字的的文章，哪怕白天空闲时间想主题、收集素材，完成写，至少也要2个小时以上，就只能12点半之后睡了。

调整一下日更的策略：600-1000字，完成一个明确主题的论述就可以，一方面节省写作上的时间，另一方面锻炼深入一个话题，搜集素材佐证一个观点，而不是泛泛而谈，浅尝辄止。

第三，时间管理

上周时间利用还不错，上班、下班，早中晚，都基本各有重点，较少虚度。主要问题在于晚上写作、睡眠不足和早上跑步的问题，本周争取改善。

今天——11月18日

A类核心事件：

工作A白天

跑步A早上

读书A中午/10：00后

写作A-中午/10：00后

陪宝宝A下班后-10：00

学习理财A- 

B类维持性事件：（感谢老公和婆婆承担了很多家务）

洗衣、做饭、卫生、护肤等

C类浪费性事件：

时常刷各种APP、各类消息资讯等。

第四，个人成长

当你的成就感不是单单来源于工作，就不会对工作中的很多事情过于在意，而且还会跳出小格子间看清自己的有效和无效努力。

工作中，做好本职只是本分，尤其服务支持类、不能直接为公司创造价值的岗位。要想有所突破，一是增加小亮点，将现有工作做的更有趣、更新颖，比如简单的通知、制度宣导，做成漂亮的海报进行转发；二是优化现有流程，减少沟通成本，比如一些反馈，提供标准模板等。

一个人失去潜能，是从他的世界变小开始的。

多关注身边朋友、同事，人人都爱被赞美，赞美并不是说假话，世上不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。这双眼睛让你关注他人美好，也带给你一个更美好的世界。

多反思自己，每天哪里可以做的更好，可以给出身边人更多的赞美、表扬或安慰，怎样热情又不失真诚的给予。加油，你会遇见更好的自己！