随心

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起起落落的写作，从未持续。

心血来潮，一段时间内热情高涨，文字的记录会见证成长。可起点太低，即便成长看得见，也与期望落差太大，失去耐心后又开始原地踏步，原本有一点点的改变，也因用进废退的大脑而变得空白。

即使听从内心的声音，想记录些什么，也无从写起。

即便如此我还是想听从内心的声音，接受现状，以此为起点，认认真真用文字记录生活，记录成长。跟随007不出局的节奏每周更新一篇文章。

以始为终，不看现在的起点有多低，而是给自己足够的耐心去成长。

那么耐心从哪里来呢？

从坐享/冥想中来

坐享的过程起初就是一个不断走神的过程，发现走神也不要去抗拒这个过程，去享受，可以轻柔的把注意力放回到专注的事情上(呼吸、数数、扫描身体)，也可以有意识的随着无意识闯入大脑的信息继续想下去。

这是一个独处的过程，不管出现任何状况，都不要抗拒，而是试着去接受，接受浑身上下都是缺点的自己，接受在知识方面的欠缺，并在不断独处的过程积累耐心，让自己可以静下心来耐力。

从跑步中来

跑步时随着步伐的加快，心率的升高，大脑可以天马行空，也可以空白，但不会让负面的情绪肆虐滋长，而是有了满满的充能量。

感觉没有什么做不到，伴随着跑步的持续，是焦虑、胡思乱想的减少，好心情的增加，面对生活、工作中的不顺心，会试着换个角度看待。

从感恩中来

每天记录不少于三条的感恩，感恩让经历的温暖、快乐、幸福呈现双倍的增长。

感恩可以是家人细枝末微的付出，家人的健康，路人的善举，付出后的成长与收获，得与失……只要想到的能让内心温暖的人、事、物都值得被记录。

身体想在当下偷懒，玩玩游戏看看电视浏览网页看看小说，简单来说就是被动消费注意力，不用动脑筋，以为这就是放松，可收获的是焦虑，负面情绪时刻在暴发的边缘。

跟随我心，我想过得是内心充实、精神富足的生活，听从内心的声音，去记录，用文字记录改变和成长。

不去在意当下的文字起点有多低，只要不放弃学习，每天收获一点点，内心也安宁。