关注情绪与精神健康，远离抑郁
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清晨，睁开惺忪的睡眼，从窗帘的缝隙中照射进来温柔的阳光。噢，时候不早了，该起床了。
首先抓过手机，一排微信信息展开，不经意随便打开一个，嗯？这是什么意思？一排表情，有拇指朝上、拇指朝下、笑脸、哭脸、流泪、呲牙的……
一条十多个表情，有十多条之多，但是驴唇不对马嘴，毫无规律可言，就是没有文字。
仔细一看，这是一个经常联系的朋友发的，再看时间，是半小时之前的。不由心里猛地一惊，这下我彻底清醒了。
赶快发个语音过去：“你怎么啦？”没有反应，“说话呀，你在家吗？”无论怎么叫，对方就是不回应。打电话过去，无人接听，打电话给她远在外省的儿子，告诉他朋友的情况，同时把这些信息转发给他。
过了几分钟后，他儿子告知我电话无人接听。我慌忙穿好衣服，大步流星地往朋友家奔去。
十多分钟后，我来到朋友家门前，这时是早上六点半钟。公寓楼长长的走廊悄无声息，周日的清晨大家都在睡懒觉吧。
轻轻敲开朋友家的门，露出一张蜡黄且憔悴的脸。她把我拉进屋，伏在我的肩头嚎啕大哭，床上沙发上到处都是东西，这可不是她一向干净整洁的习惯。
抑郁症就在身边
我们都叫她阿关，丈夫早逝，独子在外省工作并成家。阿关刚刚退休，原来住在自家的三层小楼里，因旁边盖起高楼，自家房间就被遮挡得黑暗起来。加上独居，自觉烦闷，便在我家附近新盖的公寓楼租房住下，方便与我们几位老朋友相聚。
她本来是特别豪爽的性格，大大咧咧的，从不与人计较。说话嗓门又大，有啥说啥，原来相隔较远，两三个月才能和我们相聚一次，这次搬到我们身边也有半个月了，接触频繁，也没发现与以往有什么不同。这天早上的事情着实吓了我一跳，我找来另外两位朋友一起带她去医院。
就近有三家医院，对外是第三人民医院的，实际上是精神病院，并排还有第四人民医院、社区医院。我们带她去的是三医，以为她会有所反应，其实没有，她只是在医院门口左右张望了一下，什么也没说，便随我们进去了。
平时我们经常开这样的玩笑：“别闹，再闹送你去三医”。经过医生一系列询问检查，最后确诊为轻度抑郁和焦虑。开了药，交待一下注意事项，嘱咐半个月复查。这就是我身边的唯一的抑郁症患者。
在这之前总以为抑郁离我们很遥远，其实不然，通过这次的送医询医，弄明白了不少关于焦虑抑郁方面的问题，其实，抑郁就在我们身边时有发生。
不可忽视的抑郁症
抑郁症，又称抑郁障碍，俗称忧郁症。是以显著而持久的心境低落为主要特征的一种疾病。
表现的症状是心境低落，思维迟缓，意志活动减退，还有认知障碍，认知功能损害躯体的症状。
世界卫生组织调查发现，全球有3亿多人患抑郁症，占全世界人口的4%以上。中国人中有20%存在抑郁症状，其中7%为重性抑郁，但仅有不足10%的患者得到了正规治疗。
英国前首相丘吉尔长期罹患忧郁症，并不时发作，为了对抗忧郁，丘吉尔奋斗了一辈子。有段时间，他甚至不敢睡在阳台旁边：“那种一跃而下的念头会钻进脑子里面。”他说过：“心中的抑郁症就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
抑郁症现已成为全球第二大疾病。仅次于冠心病。被这只黑狗紧咬着的人，能拉出一份长长的名人榜。包括这些知名人士：林肯、罗斯福、戴安娜，牛顿、达尔文、海明威、托尔斯泰、川端康城、尼采、梵高、肖邦、贝多芬。他们都饱受抑郁症的折磨，难以摆脱那条紧追不放的黑狗。
关注情绪与精神健康，远离抑郁
亚里士多德说过，“生命的本质在于追求快乐。而使得生命快乐的途径有两条：一是，发现使你快乐的因素，增加它；二是，发现使你不快乐的因素，减少它。而要达到上述目的，主要是依靠心态。”
斯多葛哲学所追求的是幸福的人生。而抑郁就是无法实现幸福快乐，甚至无法正常生活的障碍。
情绪是人类与生俱来的语言，是我们适应生存的表达工具。而且没有好坏之分，只是功能不同。正性情绪提供愉悦的情绪，能够协调正常的心理活动，如快乐、兴奋、满足、希望；负性绪提供消极的情感体验，能够引发负面的心理活动，如悲伤、恐惧。
我们没有抑郁症，但正常人的抑郁情绪还是时有发生的。
比如每个人都有生气的时候，每个人都有忧郁的时候，有时是短暂冲动的愤怒，来时比较猛烈，冷静下来便烟消云散；有时不过是掠过心头的阴影，转瞬即逝间，没有痕迹。
正常人的抑郁情绪一般持续时间不长，通过自我调适可以缓解，或者随着不良因素的逐渐消除，抑郁情绪会随之消失，一般不会发展为抑郁症。
而抑郁症的抑郁症状一般超过两周以上，且常持续存在典型的抑郁症状，可呈现晨重夜轻的节律性表现，不经治疗，难以自行缓解症状，可能会逐渐加重恶化。
所以，就是这样一个界线，如果把握不好，那就会带来麻烦。
比如，我的朋友阿关就是一个人独居太久，又是老房子，老公就是在那里去世的，孩子又不在身边。
搬出来之前的一段时间房间内光线不足，白天都要开灯。再往深层次上挖掘，她十五岁时父母双亡，就在哥哥姐姐家轮流住，参加工作后就一个人生活，这也算是童年的不幸吧。这些因素大概都会让她产生负面情绪，长时间得不到排解，抑郁症就找上门来。
多数患有抑郁症的人往往对自己对他人，现实和未来都抱持有消极态度和认知偏差。常常认为自己是失败的，心理上是自卑的。别人是没良心的，对世界心灰意冷，对未来感到绝望。
同时焦虑症对现实中的威胁过度夸大，惶惶不可终日。
通过一个多月的药物治疗，加上我们几位朋友在身边的陪伴，她已经好多了，在复查的时候已经得到医生的认可。通过这样件事，也给我们敲响了警钟，关注情绪与精神健康，远离抑郁，刻不容缓。
雨果说：“放出最大光明的是人心，制造最深黑暗的也是人心。”心胸有多大世界就有多大。有一首歌曲反映了抑郁者的心声：“压抑着疲惫，我们生命中不能承受的悲，每个人活着痛着受够了，撕破脸皮去抹黑虚伪，这让我流泪。”
治疗心理疾病没有快餐，走进来的路很曲折，走出去的路很漫长。
现在，我们和朋友一起，坚持健康的生活习惯，包括良好的睡眠，晚上我们和她道过晚安之后，也准备上床休息了。
培养良好的饮食习惯，不偏食不节食，保证足够的营养。以前太关注减肥，现在减肥不是目标，而把健康放在第一位，首先保证身体需要。
保持良好的运动习惯，早晚散步，周末周日打球，或外出郊游聚餐。
建立良好的人际关系，与人为善，以诚待人，结交知心朋友，学会倾听，学会倾诉，适时释放压力，这是治疗和预防抑郁的最重要保障之一。
培养多方面的兴趣爱好，避免生活单调，朋友家里有两条小狗，每天要遛狗两次。每天唱歌，打游戏。
总之，不断地提高活力，建立亲密关系，相互信任和理解。已经抑郁的，正在摆脱“黑狗”的尾随；没有抑郁的，正在关注情绪与精神健康，远离抑郁。
