幸福课觉察日记

1.手机丢失，从2002年用手机开始,我真的丢失了很多手机。老公从来没有责备过，这次他也是积极的帮我想办法，补办电话卡，本来打算用他之前的一个旧手机，结果他告诉我修手机花了1200多，一下子火大，买个新手机才花多少钱，他认为修了是个苹果，1000多买不到好手机，我开启责备模式，我又找到同款手机售价，老公也很沮丧，说不管了，出力不落好，我不丢手机啥事没有。修好的我不用有人送，爷爷奶奶姥姥都行。

是啊，我赶紧闭嘴。我从来不愿意用苹果，为何责备呢？等我们吃过晚饭，我坦诚地和老公沟通，我有期待，我以为他会给我用他在用的新款，他自己用回这是旧手机。另外，我愿意尝试用苹果，是本着节约，家里电子用品多，都没有处理。还有感觉老公的思维我不认同，当时感觉自己想的对，不会有任何人花1200多修个手机，我觉得旧手机花钱修干脆不用了。最主要的我还是有自责，怎么就不长记性呢？真不好意思告诉别人我又丢了手机。

2.女儿继上次感冒好了不到十天，周末带她去苏州，房间里写作业时感觉到冷，我晚上赶紧给她烧了姜茶，但周一又发热了，老师打电话让我们去接。老公马上请假，我晚上到家，女儿还在睡觉，我做饭喊她起床，穿了薄薄的睡衣出来，我一看火来了，催她穿暖点。吃饭时女儿问我今天是不是很忙，我点头，她说一看你就很累，脾气大还拉着脸！

噢！马上觉察到自己不是累，是焦虑，又感冒了，上次一周没去学校！期中考试也不理想，学习也不知道抓紧，再请假在家怎么办？我告诉女儿我有点累，更多可能是焦虑，我宁愿感冒的是我不是你！上次吃了那么多药，又要吃药了！

这2天一直处在担心焦虑的状态，明知道这样不解决问题，但感受到一阵一阵的胃疼。陈莉告诉我双手放在胃上，和它对话。

我问自己害怕什么？老师打电话我们俩都走不开。发生了吗？没有。

还有啥害怕的？她学习拉下来，更不愿意学习！

我能为她做什么？晚上回家想吃啥做点（昨晚回家做了西红柿鸡蛋青菜面），保持乐观，给她心理营养！（她回来前放松自己，不拉着脸）