我们应该控制自己的愤怒吗?

2018-02-11  本文已影响0人  不住不离之行者

我们都躲不过愤怒的情绪。这可能是生活中最常见的负面情绪。忍不住和父母争执,忍不住和爱人吵架,忍不住责骂自己的孩子,忍不住和同事冲突。。。。。。

为什么我们常常控制不住自己的愤怒?

压抑的情绪不会消失。

负面情绪的肆意发泄可能会带来很可怕的后果,但是控制和压抑情绪并不会消灭负面情绪。这种负面的情绪会在身体内潜伏起来,不断蓄积。就好像一个压力锅,即使是小火,锅内的压力也会越来越大,如果不放气,最终会炸掉。feelings never die.

误以为发泄了会更舒服。

当我们处于愤怒的情绪时,会很难受。这时可能会产生一种憋不住的感觉,觉得如果发泄出来可能就舒服了。

但人对发泄愤怒的认识往往与与真相是不一致的。愤怒表达出来以后,可能会像点火一样让情绪逐步抬升,最后到一个更失控的情况,最后反而使人感觉更不舒服。同时愤怒带来的后果也可能让人更难受。

那么既然压抑也不是,发泄也不是,应该如何面对自己的愤怒呢? 

1 . 对愤怒Say “Hi”

每一种负面情绪都带着一些逃避的倾向,在这种倾向下我们可能会去逃避令人不满意的现实,而现实又像地心引力,吸引着我们不断地再去面对它。所以最好的做法是直面自己的情绪。佛法里称为“直观”:看着自己的情绪,不否定、不鼓励、不抗拒、不纵容。

我个人的理解是对愤怒Say“hi”:你好啊,我的愤怒。

接受了愤怒,意味着我们不再因为压抑或者纵容而产生更多的负面情绪,是一种止损。那么对于存量的愤怒情绪,应该如何呢?

2. 把愤怒转化为行动

我们控制不了自己的情绪,但可以控制自己的行动。王小波说:人类一切的痛苦,都源自对自己无能的愤怒。

愤怒是一种想改变现状的能量,如果压抑了可能就变成了逃避。如果可以引入理智的思考,思考自己想要的结果,以终为始去制定计划,付诸行动。那么情绪的能量既没有被压抑,也没有被纵容,而是得到了升华、转化。这样,愤怒就转化为了行动力。 

3. 为了成为更好的人——与君共勉

我是一个比较容易愤怒的人,但是常常因为恐惧自己的愤怒而刻意压抑,结果造就了一个负面循环,一次次的失控,一次次的压抑,一次次的失控,不断循环。

写下这篇文章,即是为了提醒自己,努力去打破这个循环,同时也是为了与看到的朋友共勉——成为更好的人。 

祝好:)

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