控制生长激素来改变身体成分

生长激素，你健身的时候可能听说过，你也可能听说过提高生长激素分泌会增进肌肉生长，并且减少体脂。我们也曾看过一些新闻，说很多人在注射生长激素或是吃此类的补剂，用来改变身体成分。但是你真的知道这种激素的工作原理是什么吗？ 它为什么会分泌？何时分泌吗？

生长激素分泌的事实

首先，让我们大概看一下生长激素分泌的基础知识。生长激素是由位于垂叶前体的细胞分泌的。分泌是有节奏的，节奏是由下丘脑所控制。当我们的身体有了足够的生长激素时，下丘脑会发出生长激素抑制素，告知垂叶前体停止分泌生长激素。当生长激素不够时，下丘脑会发出不一样的信号，让垂叶前体开始释放生长激素。

生长激素的目的

生长激素是用来干什么的？生长激素会促使机体生长，增强。那它是怎么促进机体增长的？是通过以下几个机能：

• 增加蛋白质合成

• 增加脂解(降低脂肪水平)

• 增加肌小节生长

• 减少肝脏对葡萄糖的摄入，增强糖质再生

• 保护胰腺和其功能

也就是说，生长激素支撑并催生人体组织的生长，并且会减少脂肪组织。

生长激素受什么影响？

那你可能想问，什么会影响生长激素的分泌？有很多东西或因素会影响，例如深度睡眠，高强度训练，断食，低血糖，烟酸。同样，天然分泌的睾酮和雌激素会提高生长激素水平。虽然断食和高强度训练会增加生长激素，但只有到了一个标准点后才可能发生。如果长期处于紧张状态，可能会造成慢性炎症，让你的身体难以承受。

男女是否有不同？

有意思的是，女性的生长激素分泌会比男性多。直觉上这似乎是不对的，因为男性看着更健壮，不是吗？男人的确身体上更强壮而且睾酮分泌更多，但是大量的研究显示，绝经期前的女性生长激素要比男性多不少。为什么呢？

研究对比了同样年龄的绝经期前的女性和男性，发现女性的生长激素水平更高，而如果给男性注射刺激素，也确实发现他们的生长激素也随着注射增加了。女性在月经期间，雌激素水平最高，这时候的生长激素水平也更高。女性的生长激素分泌不同于男性，男性不一定每天都会分泌，但是女性一天会分泌两次。

关于生长激素，还挺有趣的，对吧？如果女性分泌的更多，那有什么实际意义吗？怎么利于它让自己获得更好的健身成果呢？既然生长激素这么好，为什么女性身体不像男性那么健壮和有肌肉呢？其实这要配合你的营养和训练来进行，单纯的依靠激素分泌虽然有用，但无法最优化它的作用。

参考资料：

1. Vab den Berg, G., Veldhuis, J., Frloch, M., and Roelfsema, F. “An amplitude-specific divergence in the pulsatile mode of growth hormone(GH) secretion underlies the gender difference in mean GH concentrations in men and premenopausal women.” Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 7 (1996): 2460-7. Accessed October 1, 2013.

2. Veldhuis, J. “New modalities for understanding dynamic regulation of the somatotropic (GH) axis: explication of gender differences in GH neuroregulation in the human.” Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism Jun;9 Suppl 3:237-53. Accessed October 1, 2013.

3. Veldhuis, J, Patrie,, W., Patterson, M., Weltman, J., and Weltman, A. “Contrasting negative-feedback control of endogenously driven and exercise-stimulated pulsatile growth hormone secretion in women and men.” Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2004 Feb;89(2):840-6. Accessed October 1, 2013.

4. Veldhuis, J. “Neuroendocrine control of pulsatile growth hormone release in the human: relationship with gender.” Growth Hormone and IGF Research 1998 Apr;8 Suppl B:49-59. Accessed October 1, 2013.