前人总结身心修养，练功有九不练

太极拳和导引术如八段锦、易筋经、五禽戏、五行气功等是很好的养生功法。既然是养生的手段自然是有很多讲究的，讲究天时地利人和，看看我们在食疗养生上的诸般禁忌和讲究就知道，养生功法在修炼的时候要注意的事项是很多的。

首先在个人的修养上要注意酒色财气的节制和克制，苏东坡写过一首诗：“酒色财气四堵墙，人人都在里边藏；谁能跳出圈外头，不活百岁寿也长。”有人和诗对曰：“酒是断肠毒药，色是剐骨钢刀，财是要命阎王，气是惹祸根苗。”古人的精神境界起点很高，各方面的环境污染、诱惑都没有现在这么严重，所以对酒色财气的认识很清醒，平时接触到的玩乐之事都也比较高大上，就算是喝酒也颇多讲究，如魏晋人喝酒讲究气氛大尚清谈之风，唐代人喝酒爱玩情调，宋代人则喜欢喝“花酒”，花酒是以艺妓的色艺双绝佐酒，文人雅士琴棋诗对，格调是很高的。

所以人生在世没有一点人生爱好也是说不过去的，那样生活就显得乏味了，既然酒色财气毒害非浅，何妨学学马致远的生活情趣：“我自撇下酒色财气；谁会离茶药琴棋。”

远离酒色财气，亲近自然，修养一些高雅艺术，这是一个渐进的过程，要想长寿健康又有一个高质量的生活状态，这是必不可少的调整。人在修炼的过程很像打铁的过程，一次一次地锻造、试炼，是去除杂渍，提升生命境界、情操和精神境界的过程，如果一个人没有良好的情操修养和高远的精神追求，就很容易被酒色财气所吸引、所染着，并随之附着身、心、名皆损毁的可能。即使这样，依然不能够阻止人对这种生活的向往，因为酒色财气和功名利禄在大部分情况下似乎是相辅相成的，很多人不是不愿意放下，而是无法当下放下，所以折中的办法是边养生边浸淫在酒色财气和功名利禄的大染缸中。不过，即使从最友好的情况下来说，正所谓誉满天下，谤亦随之。名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？所以在无法过多考量的情况下，只能多多考虑孰轻孰重了。

在情操修养上要注意克制喜、怒、忧、思、悲恐、惊七情和眼、耳、鼻、舌、身、意六欲对身心的戕害，要时常做止念的功夫，此是内不伤七情，还有外不染六淫：风、寒、暑、湿、燥、火。要做到九种情况下不要练功：

一、过饥不练，饥时练拳无气而伤力。

二、过饱不练，饱时人体之气需要消化食物，练拳容易伤气。

三、大风不练，风寒、风毒易于入骨，尤其是站桩背后有风时更需注意。

四、雷、雨天不练，打雷天时天地之气混乱，易干扰人体磁场，雨天湿气太重更易生病成疾。

五、雾天不练，雾霾天气气压低迷，此时练功很容易吸入雾气中的有毒物质，拳书介绍雾天可喝一两口白酒解毒，雾气对身体可无所害。

六、环境杂乱、空气污浊之地不练。宜择选空气清新，环境优美之地练拳。

七、如遇有人干扰、或练时会干扰到旁人时也不可练。练拳既要愉悦身心，也要以和谐为美，内外他我皆要兼顾。尤其不能在练拳时心存炫耀之心，以演示为目的，如此技艺和身心修养终无提升之可能。

八、病体不练，女性生理期时不练，待筋强骨壮血足气旺时方可徐徐用功。

九、心绪杂乱时不练。宁可不练，不要勉强用功，免至逆气横生。

以上所述是前人的科学练功之法，根据“天时地利人和”而总结，既考虑了天气地理的因素，更重要的是以人为本，把养生功的最终诉求定位在人的太极点上，是我们不可不知的注意事项。

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文｜无缺

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