2020-02-19

第三本 

《掌控》开启不疲惫 不焦虑的人生

张展晖 著

在听樊登的演讲中了解到，通过张展晖的指导， 很自豪的说自己成为了一个跑步非常厉害的人，也完成了自己的马拉松，而且过程是非常轻松的，引起了我的好奇，是通过什么样轻松的方式，让一个没有跑过长距离的人，能够轻松完成马拉松呢？重点是轻松达到目标，不必靠意志力刻苦训练。于是就买了《掌控》这本书来读一读。

目标：实现自己人生的全面掌控，成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感，拥有精力充沛的人生

精力管理从四点入手：

一、运动管理

找到身体的舒适区，不再以“勤学苦练”出汗多少为尺度来衡量运动的效果，确保精力在运动中生发，而不是耗散。

二、饮食管理

分清优质饮食和劣质饮食，分清好的搭配和错误的搭配，分清自己需要的饮食量是多少。

三、休息管理

激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐，会休息才会工作，活出自己想要的人生=休息+工作，休息分为主动休息和被动休息。

四、心态管理

我的精力该用于哪些方面？什么在耗损我的精力？我想掌控什么？我想成为一个什么样的人？

想明白了这些问题，已有精力无论多少即可化零为整，使用精力时也会更加专注，能够快速找到突破口，减少无谓的耗散。

这四个维度，每一个都很重要。

这四个维度应该是一个齐驱并进的过程。

我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升并保持高点。

我们要的不仅是走到高点，而且还要轻松舒适的达到。