【荐读】你也可以轻松在家办公、学习.

半个月不知不觉已经过去，因为疫情的原因，先生也开始在线上教学了，我和孩子早几天已经开始在线上学习了。接学校通知，从今天起，要按要求拍照打卡，而我却成了孩子的助理宝宝啦，把他学习的视频拍好剪辑上传到老师指定地点打卡，充实而忙碌的一天开始啦。

相信很多单位都安排大家在家办公吧，同样也有很多学生都在家学习上课吧，对于习惯了在单位办公，习惯了在学校上课的学生、在家里休息放松的我们、应该如何调整作息时间、学习、工作状态以及工作效率呢？接下来小编就自己的一些安排做了总结，与你共勉。

01   合理规划时间

想必在家的日子，不知不觉懒散了些，所以在时间管理上，会松懈很多，去单位上班，有固定的上下班时间，能分开工作和生活，在8小时的工作时间里完成任务，会自然而然产生紧迫感，而在家办公，少了些紧迫感，也可以根据自己的工作性质和精力状态，合理安排好时间。

我们家的时间安排是这样，先生每天一节课，孩子的课也是按照课表的时间，其它的时间有自主学习、练字、运动、娱乐等等。而我呢，也是提前安排好了学习时间、娱乐时间、以及工作时间，所以宅家这段日子除了没有出外，其它并无大碍。

其实养成良好的习惯，会让我们的工作、生活、学习更有条理、更加轻松。

02   固定工作、学习场所

相信大家都深有体会，不管时是工作、学习都需要一安静的地方，不被打扰，效率才会更高。为避免这种情况，可以选择一个固定的地方学习、工作，不带手机进入工作、学习区域。等到休息的时间再回复比较急的消息、电话。此外，在家学习工作，和家人提前沟通好，营造一个良好的学习、工作氛围。

03  劳逸结合、享受时光

越是在家里，越是要保持运动，因为在家办公，下班和放学的界限是模糊的，而享受下班后的休息时光，能给我们带来意想不到的收获。每次运动完，都感觉补充到了不少新鲜的力量，学习和工作起来也更有劲头。

首先，它有助于提升洞察力。

一项研究显示，给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识头脑，从而理清最复杂的职业挑战。也就是说，在下班后屏蔽工作的习惯会提高你应对复杂任务的能力。

它有利于补充深度工作的能量。

我们在深度工作、学习时，需要保持专注、自主性注意力，而这种注意力是有限的，如果用光了，想保持专注就很困难。比如可以通过各种有趣的活动复原专注力，能帮我们的大脑放松，补充能量，为第二天的工作做好准备。

另外，在工作的间隙，适当做一些轻度的活动，比如散步、拉伸，既是休息，也是帮助大脑保持清醒哦。

Amor碎碎念：是不是因为今天都开始云办公了，呵呵，网好卡，写完这篇已经很晚了。但还是希望这些小习惯能给你带来些许感悟哦！