好好爱自己20

1.昨天睡的不安稳，早起还小腿抽筋，提示我要补钙了。头又有点隐隐作痛，是不是看手机的缘故？总之，要过健康的生活，养成规律的作息时间，注意饮食，保持好心情，才是王道。

2.在固定的时间睡觉，形成稳定的生物钟，10：30上床，5：30起床。

3.少吃垃圾食品，最近垃圾食品吃得比较多，多吃水果，健康的食品，保持饮食清淡，晚上少吃。

4.尊重妈妈，多肯定表扬她，让她老人家开心，老人家开心了，身体就好了，我也会顺心，心无旁骛。

5.9点之后不吃东西，不喝水。

6.控制微信时间，注意眼部保健。

7.避免久坐，半个小时起来一次。

8.把自己的床搞得更舒服点。

9.加强阅读。

10.冥想坚持。