随笔（跑步聊天）

                      （一）

跑了3天啦，公园里跑步的人陆续多了起来，喜欢公园的清晨，喜欢公园里小鸟飞舞，喜欢公园里的春色。

一个人独自跑着，有得到做伴，跑步一点也不孤单。跑着跑着遇到一个很面熟的跑友，相互闲聊了起来。她说在疫情期间，天天也有锻炼，跳舞，做操，但是还是长胖了。我问他现在多少斤，她说120多斤。她说从最初看见她跑步时，那时候自己有140多斤，用了接近半年多的时间，瘦了20多斤。哇啊，这样的减肥成绩真的不错，我说你是通过每天跑步减下来的吗？她说是的，每天首先围绕公园走几个大圈，然后再围绕公园跑5个小圈，只要不下大雨天天都要来公园锻炼、跑步和拉伸。我说你坚持得很好，锻炼的强度也达到了，现在身材不错，继续保持。她又说，不仅在运动上有坚持，每天在饮食上也有控制，米饭吃得少，但是菜吃得跟多。

我觉得她的减肥方式很健康，所以想要减肥和保持好身材，那就运动起来再配上合理饮食，我就不信瘦不下来。

                        （二）

在跑步的十多天里，这次我闺蜜坚持的特别好。以前她总是三天打鱼，两天晒网，总有一些理由不能坚持下去。可这次他坚持得特别好，我们平常锻炼不是一个团队，只能偶尔偶遇。今天我单独和她聊了一下她这次锻炼的感受。她说有一天下雨，没能出来锻炼，感觉浑身不舒服。她接着又说，以前她喜欢打羽毛球，可现在爱上了跑步。她谈到：早起开启美美心情的一天，只有早上那段时间，专属于她自己。早起跑步，能治愈一切。如有心情不好，早上一场跑步，听听音乐，自己想想事情，很多事情也便想通了。聊着聊着，我突然想到笑来老师讲的，为什么半途而废，因为骨子里不愿意要靠坚持才行的事，基本就做不久也做不好。运动也好，学习也罢！只有真正找到其中的乐趣，会让你感到真好玩，停不下来。我朋友便是找到了跑步的乐趣。

                      （三）

早上一小时的锻炼结束了，时间来到了七点钟，准备回家，遇到了一个经常一起锻炼的小伙伴。我说近期很少时间看你出来锻炼，她说早晨湿气有点重，她身体本身湿气较重，所以平常都出来得较晚一点。近期我加入了她们的健康6队，她是队长，加入的时间长。我便和她说，我挺喜欢你们团队的锻炼方式，也挺适合我。早上慢步半个小时，再综合运动半个小时（综合运动包含十几个项目），有360度左右摇腿、慢步扩胸、握拳甩腰、弯腰压腿、提腿甩肘、360度左右摇头....包含了全身运动。

看似轻松的锻炼，确不轻松，锻炼完我感觉全身得到了拉伸，锻炼的时候感觉全身酸酸的，但锻炼完整个人感觉特别舒服。我朋友加入的时间较久，她便我和说到她们的教练，70多岁，身体特别好，教练从小就开始锻炼。她也见过教练的父母，父母两都一百多岁了，身体都还挺好，还来逛公园看他们。上次一位师姐说，很多人为了活一百岁，为了身体健康，再加上有教练带，她们团队吸引了不少人的加入。从加入他们团队至今，有十多天了，让我也停不下来了，我觉得这是特别适合我的运动方式。

2020我将好好践行：好好运动、好好吃饭、好好睡觉，让身体越来越好。