心理学笔记370#

心理学笔记370#

我个人的心理舒适区：在遇到新情况下，一开始还能积极寻找解决方案，但很快就放弃了，开始幻想，在幻想中退避矛盾，之后合理化现实，不断在幻想中逃避现实。一、心理舒适区是改变的最大障碍，把人固定在旧经验上，无法行动。二、心理舒适区本质是熟悉的应对方式 1, 舒适区不一定意味舒适，例如《肖申克的救赎》阿布 2, 不一定意味着熟悉的环境，改变环境未必带来改变 3, 舒适区最大好处是当人面对焦虑时有控制感。三、突破舒适区就是改变应对方式 1, 六种应对方式：解决问题，自责，求助，幻想，退避，合理化 2, 应对方式分为行为和情绪两个方面。四、舒适区最特殊的地方：用应对方式来构建生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。新的应对方式的意义就在于积累新经验，体验现有生活的幸福快乐，这就是改变的意义。