从小白到高手，1万小时锤炼，你是选择坚持还是放弃？

美国作家格拉德威尔曾说：任何人只要经过1万小时的锤练，都可以完成从小白到高手的蜕变。

真的是这样吗？？？

在艾利克森博士的《刻意练习》一书中，找到了一些答案。通过科学的实践，他坚定的推翻了这条理论上的概念。

同一种技能，同样的时间，其结果也决然不同。原因是客观的条件和特定的边界。

比如，我们身边就有一些看似特别努力，其实没什么成就的人。

再比如，找医生看病，你会更在意医生的临床经验，还是工作年限呢？

没有正确的训练方法，只是日复一日的机械重复。结果就是＂高级小白＂、熟手和专家的区别。

真正的刻意练习，不是时间的堆积。

1、刻意练习，是高手的座右铭。

人人都想获得成功，成为知识的主人。但大多数人的情况是，很努力，没成绩。

刻意练习不是机械式的重复，而是思考后的精进。要想真正掌握一项技能，它是唯一途径。

刚开始运动的人，都有这种体验。前两天，浑身酸痛难忍，如果就此打住，疼痛还会持续很久。但继续坚持下去，不适反而会很快消失。

大量的科学研究指出人的大脑跟身体一样是可以被训练的。大脑的适应能力，远超过我们的想象。成年人也不例外。

为什么在选择听道理或听故事时，我们会更倾向于后者？因为人天生喜欢舒适。听道理费解理，听故事安逸。

基于这一天性，当你对大脑进行训练时，它一般不会作过多的反抗，而是选择适应。你逐渐加马，它逐渐适应。

记忆力的加强和疼痛感的消失，证明大脑与身体有相似的适应能力。

找对方法，掌握规律。不用1万小时，也可以达到事半功倍的目的。我们唯一要做的就是有目的的练习。

2、有目的练习才是真正的刻意练习

有目的的练习和外驱力是刻意练习的核心工具

什么是有目的的练习？

有目的的练习，有明确训练目标，这个目标不是长远的规划，而是你眼前最重要，最想解决的问题。

有目的的练习，必须100%的专注。要想取得进步，必须把精力完全聚焦于你的任务上，这也是有效练习的非常重要的一步。

有目的的练习，是包含反馈的练习。技能提升不是个人英雄主义，它需要一个有反馈的环境。说白点，你要让自己浸泡在那样一个环境里。

无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，只有找到反馈，你才能够真正有待提升。

有目的的练习，是走出舒适区。事实上对于任何类型的练习，这都是一条最基本的原则，如果说你从来没有走出自己的舒适区，将永远无法进步。

对走出舒适区的判定，它可以是比你当前能力再难一点点的事情，也可以将它定义为是带着疼痛感的努力。

走出舒适区不太远的距离，被称为＂大脑的甜蜜地带＂，改变最快。

所以，不要在过长的时间里，过分的逼迫自己，这样反而会导致倦怠和进步低效。

有目的的练习，可以锻炼需要的能力。但大脑有超强的适应性，如果停止练习，它又会恢复到原来的样子。所以，这是一件需要长期坚持的事情。为了更好的做到这一点，我们还必须依靠刻意练习的外驱力。

3、刻意练习的左膀右臂一一外驱力

在心理学上，激发行动的能力叫内驱力。主动学习者都具备这种能力。

但人的身体是更偏向于稳定性的。所以，我们还需要一些外驱力来帮助自己。

优秀的导师和动机

优秀导师这个好理解，找一位行业牛人，督促你练习。绝对胜过一个人的死磕碰壁。但这位牛人并不是指的某方面的专家，而是善于在方法上虐你的人。

艾利克森说，你并非达到了极限，而是动机不足。

刻意练习不是十次八次的拼命，是不断精进的过程，没有刻意的动机，就没有刻意的练习。

什么是动机？回报。

坚持学习的动机，不是思想的高度，而是对等的交付。

收获知识的乐趣，比不了真金白银的刺激。报酬是衡量价值最好的标准。

刻意练习，不是时间的堆积，但也要有长期主义的意识。有疼痛感的练习，不是看起来很努力。缺乏外力的驱动，不是状态出了问题，而是你缺乏给自己奖励。

刻意练习，永不放弃！