《为什么我们总是在防御》

心理防御机制是应对压力的一种方式，它可以帮助我们处理困难。当受到外界压力时，我们会通过生气、不满等方式来发泄情绪。

在孩子成长过程中，需要得到充分的关爱和安全感。如果孩子无法满足这些需求，可能会导致孩子在成年后难以信任他人。

因此，我们需要学习沟通和表达自己的需求，建立良好的人际关系。通过这些方式，我们能够更好地应对压力，并在与他人相处时保持健康平衡。

走出压抑状态可能需要一段时间才能实现，采取积极的措施来改善情绪和生活质量。置换是一种防御机制，通过将情绪和愤怒转移到其他对象，以减轻自身的不适感。

投射则是将自己的意愿、不满、虚伪等情绪投射到别人身上，并将其视为别人的问题或特质。

合理化是一种常见的防御机制，我们会给出一种合理的解释，应对外部事件，并在短期内缓解不适感。然而，合理化存在逃避现实的问题。

接纳真实的自己，改变我们面对痛苦时的反应方式，让我们选择更有效的方式来处理问题。

将正念融入到生活中，并在日常生活中多次进行，坚持下去，这样会逐渐改善我们的状态。

正如托马斯·杰斐逊所说：“自由需要保持警惕。”只有当我们意识到自己的不安和烦恼，并且明白“我的感受与他人无关”，才是真正获得内心的力量。

生活既不完全是苦难，也不缺乏挑战。这本书帮助我们接纳自身需求，在人际关系中找到满足。通过体验各种情绪，我们可以为生活赋予更多的意义，并从中获得成长。

相信如果我们努力实践书中的建议，这种经历将有助于过上更加丰富多彩，令人满意的人生。