为了眼睛健康，请不要在光线不充足地方长时间看电视

畅想一下，在一个黑暗的电影院，看着前面的超清大屏播放着的电影， 手里拿着爆米花和饮料。那是多么美好的画面，畅想一下还真有点那么想去，尤其是在现在禁足这么多天的时候，于是乎，许许多多的人开自制电影院，将自己的大屏电视打开，播放自己喜欢的电影，并将房屋布置成电影院的样子，为了体验超大屏的感觉，有的甚至会将自己与电视的位置越拉越近，可是无形当中也对你的眼睛产生伤害。

近些年前往各大医院眼科的人数也有增多的趋势，在目前这个数字媒体化时代，其实也不算什么大事情，毕竟办公通常都会采用电脑办公，学校里面的上课也通常伴有ppt的软件播放，回家之后也都是抱着自己的手机电脑一直到入睡。

测视力的人

不知道有多少人听到家长提醒过你不要关灯玩手机，我相信听到这句话的你肯定十分不解，毕竟父母的年代还没有这么发达的互联通信，一个手机就能解决全部事情简直无法相信，他们肯定是在什么地方看到的谣言。首先，这些影响是的确实实在在发生在我们身边。

蓝光能影响睡眠

手机和电脑屏幕的蓝光会影响我们身体对于“褪黑素”的分泌， 相信长期伴有失眠困扰的人对这个“褪黑素”不再陌生，成年人只要接触蓝光两个小时就能影响褪黑素的分泌，导致夜晚无法入睡，而你却还以为只是前面玩手机太投入，导致精神无法沉浸在睡眠当中罢了。进而导致你无法有一个很好的睡眠，结果不言而喻，第二天精神不振导致做什么事情都有点疲软。大脑对于蓝光的刺激格外敏感，这点在2002年就有报道开始研究这方面的效果。

晚上，开心刷软件的人

那些每天晚上开开心心地刷手机软件入睡的人，不妨尝试放下手机，关闭电源，打开一本自己喜欢的书，开开心心地入睡，这样持续一周的时间，看看是否能获得好的身体效果。你的改变肯定会让你十分惊喜，十分喜悦。

尽量不要关灯看电视

电影院的既视感让人心动，许多人也好这口。喜欢将房间的全部灯光关闭，在这么的沙发上躺着看电视，营造出一种在电影院的感觉。他们还会认为这样还能更好地省电，何乐而不为。我们都知道，一旦将周围营造十分黑暗的环境，你看到光亮的时候会显得异常刺眼，在许多探险节目中都能看到，主角在漆黑的山洞中寻找，突然看到亮光出去之后还有适应一阵子才能很好了解周围情况，这是因为我们的瞳孔在黑暗的环境中会改变吸收光的能力，方便我们更多地了解周围的环境。

于是乎，我们看到的电视光线会显得十分刺眼，但我们却未可知，还沉溺于紧张刺激的视频当中。影响基本上分为三个方面，一个是我们会被放映的节目吸引，身体不自觉地前倾，或者直接往前挪，以至于眼睛与电视的距离越来越近，造成更加严重的近视。

尽量不要关闭所有灯光看电视

其二便是黑暗的环境让我们对于唯一光源的电视光线更加敏感，最好的办法是打开一个小灯或者开一些墙壁当中的柔光灯。

最后，但也同样重要的是我们被节目吸引之后会不自觉地减少眨眼的次数，眼睛长期干涩，容易患上类似干眼症的眼科疾病，长期发展容易产生其他不良的疾病。

如果一定喜欢电影院的观影体验，最好在每1个小时之后便前往光线充足的地方做些眼部的保护手操。