运动打卡挑战7/108——又出发

自6月16日，第一期108天“早起打卡”挑战成功后，我的挑战项目就暂停了。

一直想开启第二期挑战，但总在犹豫不知道选择什么项目。

同舟-108挑战群，可谓藏龙卧虎，人才济济，有朗诵、弹琴、画画、手工、日记、抄写、每日金句等等，这些都不是我的长项。

还好，近日发现108天挑战增加了“运动打卡”项目，而且正巧同舟学院放假。我顺理成章地把同舟学院的运动打卡搬到108天挑战中来，这对我这个运动达人来说当然不是问题。

于是，7月4日，我又鼓起勇气开启了第二期同舟108天挑战……运动打卡。

人是群居动物，一个人是孤单的，一群人做自己喜欢的事，那是无比快乐的。

“幸福花园号”小船，终于在大家的陪伴和见证下，再启航，又出发，驶向更远更美更加快乐的未来……

天气越来越炎热了，还没进伏天，大太阳就从早晒到晚，40℃左右的天气已经持续个把月了。地面炙脚可热，空气热气包围，感觉世界要被烤 糊了一样。当地公众号不断发布“高温红色预警”，这对运动者来说，确实是一项高难度的挑战。大家都在喊——不动还出汗呢，人都要热死了。

我也觉得今年是出奇的热，热得早、温度高、持续不断。但我是一个退休闲人，运动是我一天中除了吃饭睡觉以外最重要的工作，岂是一个“热”字能挡得住的。

不运动的人永远体会不到，筋骨活动后的轻松，大汗淋漓后的畅快。但任何事情都要有个度，都要讲究科学，目前，我的运动主要有四种。

早上六点左右，起床、冲一杯加奶的咖啡、踢毽子一个半小时左右，然后跟好姐妹一起逛逛市场。

精精神神回到家，吃完早饭，收拾家务、伺候猫，充实了心静了也就凉快了

接下来，边追剧边跟着网络直播做颈椎保健操，连着做了一段时间，尝到了甜头，颈椎病缓解了不少，也成为了每天很期待的一项运动。

晚上七点左右，太阳落山后，我又继续出洞。两种选择，一是跟好友一起散步一个多小时，边走边说，倾诉心里的垃圾，排出身体的毒素，睡觉前觉得一身轻松。或者隔几天参加一次有氧健身操，随着音乐律动一个多小时， 增增加呼吸的气体交换量，强化心肺功能，达到预防心脑血管疾病的效果。

一天的时间就这样在不停运动锻炼的充实快乐中度过。

有人说“你的时间花在哪里，就会决定你成为什么样的人。”

运动者需要自律，也能从自律中感受到快乐！每天的坚持不懈，是一种与自己的抗争，是一种胜利之后内心的沉淀。

四肢发达，头脑不一定就简单！

运动是我每天都在做事情，但参加了同舟——108挑战，运动打卡就多了一份责任。每天要把精彩的瞬间记录下来，展示给大家，要经常注重观察和用心去体会，在每个重要时间节点进行梳理总结。

生命在于运动！运动是我们生命的一种属性，同时也是一种消耗。同舟——108天挑战，给了我们很棒的平台，让我们学会在运动中总结，在总结中提升！

我要努力做一名运动达人，更要努力做一名智慧型的运动达人。

加油！