如何更明智地分配你的精力？

思考：

无论工作还是学习，时常会觉得自己的精力不够。

业余时间想学一项技能，看一会书籍，经常感到疲惫。

是精力真的不够用？还是没有合理的分配好自己的精力呢？

领导力策略顾问彼得·布雷格曼教了大家4个方法，来明智地分配自己的精力。

但我们还知道，人的精力是有限的，每个人的精力水平也不一样，并且精力也不是天生的。

比如小孩子的精力就会特别大，又蹦又跳的玩耍一天也不嫌累。

而成年人对事业家庭生活的要求不断增加，精力明显下降，很难跟上工作和学习的需求。

医学上也发现，成年人确实在30岁以后精力水平逐年下降。

那成年人到底该如何弥补这个缺口呢？

医学博士张遇升说过一个精力管理的金字塔模型。

第一层：体能

体能好的人精力往往要比一般人大一些。

你会发现越是能力强的人，越会管理自己的生活。

无论是在饮食选择、运动习惯、睡眠质量上，都有严格的管理。

而体能和这些息息相关，是精力充沛的基础。

第二层：情绪

前几天我分享了一个斯坦福黄金学习方法——利用兴奋感提升学习效果。

这就是一个很典型的利用正面情绪增强精力的方法。

心理学也确实证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

但仅仅是积极情绪可以保证精力输出。

第三层：注意力

注意力在哪，你的精力就在哪，所以控制注意力很重要。

布雷格曼随时会检查自己的精力用在哪里，这就是一个提醒自己的好方法。

当你不断提醒，并把注意力放在你重视的事情上，精力也自然不会随便耗费。

最顶端：意义感

意义感是人活着追求的最高境界，也是驱动我们做事的底层逻辑。

当能把你所做的事情赋予意义感，成为更高明的思考者和行动者就不会太远。

也会发现你的精力无限大，这点我深有体会。

大学期间，一位对我影响很深，年近60岁的导师，他可以经常晚上不休息工作到天明，精神依旧不减。

暂且不说影响健康等问题，单说工作被他所赋予的意义感，就能让他持久的输出精力。

昨天也听到一位简书签约作者说，她经常半夜四点清醒，创作到太阳升起，当大家开始一天的工作时，她已经完成了一天的工作。

这种优越感和爽感，也是精力的重要源泉。

以上，我们不仅学到了如何更明智地分配精力，还懂得了精力是可以通过金字塔模型的四个方法获得提升。

这是今天的思考，希望你也有所收获。

注：私信小万：“精力”，PPT源文件送给你。

小万使用的是PowerPoint2016，内容来源于得到，PPT制作灵感来源于KOPPT。