不知道这3个方法能不能给你一个早起的理由

不知道这3个方法能不能给你一个早起的理由

“早起”是一个看似美好的想像，也是一种普遍被认为的好习惯，许多成功者都有提到，早起能让他们具备更充裕的工作时间，在没人打扰的早晨完成各种想做的事，这无疑是我们心中最理想的期望。

但理想和现实通常有点差距，真实的情况是这样的：闹钟响了却还是觉得好困，只好先迷迷糊糊地按下“稍后提醒”键，打算再睡10分钟，没想到最后醒来上班已经快来不及了......

对一般人来说，早上爬不起来是很多人常会遇到的问题，但是不知道你发现没有，以前念书时，我们是没有这样的问题的，大概早上六点半就要起床，因为七点半之前要到学校。

为什么以前可以，现在就不行了呢？

虽然知道早起可以更丰富我们的人生，事实上重点并非“早起”这件事本身，如果只是去养成早起习惯，并没有为早起设定一件要做的事，充其量就是得到一个好的生活习惯，当然对我们的健康有很大的帮助，但对于你想让自己像成功人士一样卓越，是什么都不会发生的，硬逼自己早起，不仅过程痛苦，还可能没有真正获得什么。

养成早起习惯有个核心的概念：那就是要安排一件，你早上起床必做的事。

如果你希望早起，却又很难抵抗昏昏沉沉的脑袋？Joey整理出3个方法，帮助你找到想要早起的动力：

1. 想清楚你究竟为何希望早起

你为何要早起？是想起来运动，让身体更健康？还是，渴望在早上有个不打扰的时间，从事你喜欢做的事，像是阅读、写作或冥想？当你确切了解自己想早起的原因，就能成为你的动力，在内心深处鼓励你起床达成目标。

你看很多小孩的妈妈，就算前一天睡得再晚，每天都会早起替小孩准备早餐，因为不准备不行呀，小孩要吃过早餐才能出门上学。早起做早餐，就是很多妈妈必做的事，所以很多妈妈都有早起的习惯。

2.不要依赖闹钟的稍后提醒按钮

每天早晨你会按几次闹钟的“贪睡”钮？每次闹钟响后，如果再多睡上几分钟无疑是一件幸福的事，但事实上，这么做只会让我们更累，因为它破坏了我们的睡眠循环、影响了睡眠品质。

更重要的是，赖床延迟了我们一天的开始，当你习惯成为反射动作，这会使我们的潜意识缺乏自律性。

从今天起把闹钟或手机放在离床边远一点的地方，使得你非得离开床才能把它关掉的距离，强迫自己不再赖床。你也可以将闹铃声设为轻快的音乐，让你一早起来就有好心情！

3.选择你喜欢的晨间活动，这样你会比较容易坚持早起

一大早起床很不容易，若是还得做自己不喜欢的事情，会更让人觉得早起是个可怕的折磨。

建立一个你喜欢做、能让你起床时一想到就充满动力的事，做为每天早起的第一个行程，像是喝一杯超棒的手冲咖啡，或是读一本你喜欢的书，使你对每天的开始都充满期待。

像JOEY每天早上五点钟起床运动，已经连续45天了，原因很简单，除了让自己有个良好的生活习惯，早睡早起外，更想透过运动看见更好的自己，这就是我愿意每天坚持早起的原因

所以要养成早起的习惯，很好的一个方法，就是安排一件你无论如何也不能不做的事。只要没有一件早起必做的事，我们很容易就会赖床，就会想睡晚一点。

大V观点：思考一下，我要如何创造一天中第一段时间的美好体验？

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我是来自台湾的Joey，目前拥有自己的社群、简书，喜马拉雅电台，也朝着自媒体人的方向迈进，最终能成为一个信息企业家。

阅读的目的，就是不断提升大脑的认知，透过每天一则知识短文，将我所看到、阅读吸收的知识，推播给大家，替大家进行认知迭代，就好像补充高浓缩的“知识维他命”，为你带来满满的能量，期望透过有料输出，能结识更多三观一致的朋友！