开心日记

1.好好睡觉，好好排便。（意念很好用）

我前两天有点焦虑，以至于自己总是熬夜。早上起不来然后继续熬夜。昨天晚上坚持早点睡，感觉全身都是暖和和的，我早上早起也没有因为天气冷而不想起来的想法啦。

有时候心里有事更应该好好睡觉，保证自己身体上的精力充足也是一种自我调节。

每天自己的排泄系统都是通畅的，肠胃都是舒服的，人会感觉很轻松。（方法：想着今天我要大便、喝水、顺时针揉腹部、早睡，饮食少腥辣的）

2.自我探索与接纳

我开始看心理书籍，学着自我接纳与调节。

我们所有的情绪消耗多少都是来自于外部的激发，要想减少消耗却需要从内部出发，先去了解自己的情绪然后认识自己的情绪。

亲爱的外面没有人，外界遇到的人、事、物都是内在的投射。

当我焦虑时，我现在开始会问问自己：自己以前焦虑的事发生了吗？

这几年里，我焦虑、恐惧、抱怨过，到了今天我才发现都没有用，除了让自己更加消极外什么都没有收获到。“我所担心焦虑的事该发生的还是会发生，我没有能力阻止它发生；我所焦虑的事它没有发生，我增添的是烦恼和自我精力损耗，流逝的是宝贵的时间”。

3.按部就班有时候也是一种不错的选择。

每天给自己留一点学习的时间，学点东西，有事可做，就不会无所事事。

今年要考试啦，已经在有序的看书啦，虽然慢但是还在看就是当下最好的自己。

4.关于财富

复利效应，对于我们普通人来说，不要想太多。（复利中的那个次方是按年算的，想自己这辈子有许多钱，对于大部分普通人来说有点难。行之有效的方法是：投资自己的大脑。好好挣钱，降低自己的欲望，积累本金才是王道。储蓄下来的才是我们的财富。

5.对负面消息的想法

当听到外面太多负面信息时，如果自我还没有独立思考的能力，那就选择遗忘掉。太多的负面信息会消耗我们的能量，让我们裹足不前。有自我辨识能力的人，可以适当看看，学会去理解这个社会不是非黑即白的，去适当了解人性，增长自我的见识，防范于未然。

6.让自己开心的能力

快乐就好

自己很丧的时候，要学会放过自己，停下来好好休息一下，也可以先自我放逐一下，但是要有给自己设定好时间。

每天让自己都能开心的笑一下。比如看看笑话，做做自己喜欢做的事。