如何开展爱的训练呢？

根据经典中龙树大师所说“施生富戒乐、忍爱勤焰炽、定静智解脱、悲生一切利”，陈唐老师提炼出六种爱的练习。

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第一种：施

予非失，乃存也，“施”就是布施、给予，乐于分享你的财富、知识、资源等。很多时候人们去爱别人，是基于“他对我好不好、他能为我带来多少好处”的考量，而这里“施”的练习，就好像太阳一样，无论对方是谁、对方能为我做什么，我都永远照耀、永远给予，这是一种无差别的慈悲之爱。

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第二种：戒

如果我们的言行伤害了别人，那何谈爱别人呢？所以爱的第二种练习，就是“戒”，就是要善待他人，以一定的道德准则要求自己的言行，拒绝伤害别人，尊重他人的关系，让别人感受到舒服、感受到爱。

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第三种：忍辱

“忍”的意思是拒绝愤怒，你对别人再慷慨，也很难弥补因为愤怒、发脾气对别人造成的伤害，所以练习爱还要忍辱，要对别人的言行保持宽容、原谅。

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第四种：乐勤

“乐勤”的意思是带着喜悦、享受的心情做事，要么就别做，要做就开开心心地做。对于职场人，精进、快乐工作会让你更容易成为卓越的领导者，对于妈妈，乐勤的妈妈更容易给孩子创造轻松愉悦的成长环境。

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第五种：定

“定”就是练习冥想，通过冥想得到内心的平静。冥想有个很特别的定义，就是持续地把走神的意识拉回来，持续地拉回来，最后形成“定”的能力。一个人有平静的意识，自然而然能以平静、从容的态度对待别人。

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第六种：智解脱

“智解脱”就是对空性的学习，如果想要终极的幸福，学会终极的爱，那就要学习空性。

古经典中还对爱有更深刻的正知正见，陈唐老师也提炼重点做了分享。他说：“真正无私的大爱就好像大地，永远包容、永远无条件地给予、无分别心地滋养万物。人生可以有两种活法，一种是等着别人给我们做SPA，另一种是在健身房不断训练，直至巅峰。你想活成哪一种呢？我希望是第二种，生活中无处不是我们训练爱的‘健身房’，我们可以在每时每刻有意识地锻炼爱，爱别人，把自己活成爱本身。”