每个人都是一面镜子，照见你内心对自己的秘密评判，却又不得不看

1. 一触即发

有段时间我做身心灵课程，期间牵涉到准备课件，安排场地，与不同客户沟通协调，感觉心力交瘁。

因为是第一次尝试，用“战战兢兢，如履薄冰”来形容当时的心情，真是恰如其分，生怕哪里不够完美，出了差错。

某晚，忙完一天，和合伙人做总结。她对课程的某项内容不是很赞同，疑惑地问：“你为什么加了这条？两天的公益课，没必要做那么精深吧？”

听到这句话，我的情绪瞬间被触发了，心酸难过得要命。

感觉自己的付出不被理解，努力没被看见，我满腹委屈，不由分说地开始辩解自己为什么要这么做。

听完我的辩护，她说：“可这条涉及到高阶的内容，需要耗费更多精力和时间来讲透，而且考虑到学员的接收能力......”

“弦断有谁听”的孤寂感充斥着我，让我继续解释，不知不觉，语速越来越快，音调也越来越高，完全没有空间去体会对方的意图。

内心通透无比的她，见状不再坚持，而是笑着拍拍我，“现在我知道了，我理解你的用心！辛苦啦。”

我这才慢慢放松下来，停止为自己辩护。

冲突，不过是一个情绪触发器；隐藏着的，却是被看见和被认可的需要。

2. 内在黑洞

静下心来，我回头来看这件事。

我看到自己在谈话的那个时刻，情绪本来就很满，来自对方的一句“没必要”，就是让情绪溢出来的最后一滴水。

至于触发我情绪的人是谁，事件是什么，根本不是重点。

即使当时没有这场谈话，我原本已有的身心俱疲、渴望被认可的感受，随时都会被任何其他人事物所触发。

仔细地觉察自己的感受和需要之后，我还观察到更完整的故事情节。

合伙人当时说：“没必要做那么精深吧，需要耗费更多精力和时间来讲透。”

此刻，我感受到她满满的爱和关心，她担心我们超范围承接任务，导致能量透支。

而之前，当我委屈满腹时，我将那场对话自主诠释为“她不理解我，看不到我的努力和才华”这个版本的故事，让自己信以为真。

我明白了，每一个故事，都至少有3个版本：我的版本，你的版本，和事实本身。

现实生活中，发生什么，真的没那么重要。

重要的是，你怎么演绎眼前的场景。你怎么看待，如何诠释，就等于你决定了哪个版本的世界。

在你构建的版本中，如果你给自己反复强化，让自己相信这个世界，最终，会在现实中，让这个幻想慢慢成真。

3. 自镜对镜

我们一直认为，难过和痛苦是由别人叠加的；其实，是我们内在感受的叠加。

也就是说，很多情绪并非他人给予，而是我们内在的自我评判不停地放大。

那晚，合伙人不认可我的做法时，如果我内心没有一丝一毫对自己的怀疑和不确定，我的情绪是不会被她触发的。

比如，假若有人说，“你居然想要当联合国秘书长，太不自量力了吧”！我根本不会生气。

因为我从来没想要当联合国秘书长，他说的话侵犯不到我。

如果我真的想当联合国秘书长，内在还有一份“觉得自己不自量力”的评判，我才会被触怒。

合伙人说的话触发了我的情绪，让我看到一个真相：我对自己的做法有隐秘的评判，内在有个小声音说“也许我这样做不太好”。

这个声音被藏得如此之深，以至于我平时根本不曾察觉。

从他人嘴里听到这个声音时，我情不自禁为自己辩护，我就明白了：内心深处，我认为对方说得有道理，而我很难直面深藏的自我评判。

当我觉察到这份自我评判之后，不舒服的感受几乎就自行消散了。因为，之前它只不过是在召唤我的看见罢了。

即使现在合伙人不认同我的做法，我的心也是安宁的。

更重要的是，我的内心为进一步接纳对方腾出了空间，我现在能理解她的出发点，可以心平气和地与之讨论问题了。

所有这些发生，都只是一面镜子，不是自镜，就是对镜。

镜子照到的，只是我，不是他人。很多事情，不是在于对方，而是我的问题。

意识到一切情绪问题都源于我，也不用修理和指责自己，只需要觉知和照见就好了。当我看到的那一刹那，我的内心就已经被光明充满了。