如何释放压力

人不是机器，总会有压力的时候，同时也需要休息。我就结合自己的经验谈下减压的方法。

首先可以多晒晒太阳，多到户外走走，沐浴在阳光下，和青草绿树为伴，看着鲜艳的花，就会让人心胸开阔。如果压力实在很大，就来一场说走就走的旅行，到一个陌生的环境，什么都不想的玩几天。我工作几年后，曾经有一段这样的经历。一到公司就觉得烦，工作效率很低，压力很大，又不知道如何排解。正好一个机会去厦门玩了几天，回来就感觉完全不一样了，工作状态一下子就好了。后面再碰到压力积累的较多了，就给自己放个小假，很有效果。

再就是运动，运动会产生多巴胺，让人快乐，还可以达到健身的效果，建议一周至少做两次1小时以上的运动，结合有氧和无氧。冬天的确更难一点，我也要坚持。等下就去锻炼。

如果想在家里，可以选择看书，看书很快就沉浸进去，忘记了一切。同时又学到了新知识，会让人更有满足感和成就感，是一种更深层次的快乐。看书同时可以播放比较舒缓欢快的音乐。

尽量不要玩竞技型游戏，会让人神经更加紧张，反而增加压力。所以我是反对休息时间玩王者农药的。也可以网上看看电影，但不要看电视剧，会让人想一直接着看，可能影响正常休息。

如果压力还是很大，也可以试着向好朋友倾诉，有时压力是因为一些短时间无法解决的事，向朋友说也不见得能解决，但说出来就会感觉有人分担，会感觉轻松很多。人一辈子是需要有几个知己朋友的。

对于睡眠，我也看了一些相关书籍，周末补觉的说法是不成立的。醒了再睡，只是进入浅睡眠，对于缓解疲劳没有太大帮助。周末不上班可以比平时起的晚一点，比如1-2小时。但睡到中午并没有好处，反而会让晚上不容易入睡。

人有目标，有兴趣爱好，有规律的生活，压力自然就会小一些。

最后建议可以学学佛，理解了世事无常，知道聚散都是缘，一切都成空，学会放下，很多事情也就不那么执着，自然也会少些压力和烦恼。