你有多久没有享受饥饿了

观点：早饭8分饱，午饭吃少，晚饭吃少，保持适当饥饿感，会更舒服，更健康，我把这称作享受饥饿！

早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。这是人们的健康饮食常识。

实际上，在这个食物热量越来越大的今天，早饭7-8分饱，午饭吃少，晚饭吃少，保持适当的饥饿感，会更舒服，更健康。

一般早饭吃7—10分饱，没有太大区别，早上刚起来精力充沛，消化食物的精力还是错错有余的！

有时我们中午会吃很多，可能是在餐厅点多了，可能是在家里吃完后，还发现剩那么一点点，于是就全部吃掉，不想浪费，也不想晚上吃剩饭。但忙碌了一上午的身体，就不这么好心了，精力本来所剩不多，午饭8分饱以上的情况，会消耗不少精力去消化食物，于是饭后半小时左右就开始犯困，这从科学的角度，是增加了患病的风险，另外，肥胖的副作用也会随之而来，如果控制不好睡眠时间或者强忍着不睡，下午的工作/学习效率自然大打折扣，精神备受煎熬。

中午少吃，4—6分饱，会让身体更轻盈，更轻松，还可保持良好的精力不被消化系统过多消耗，中午好像也没那么困了，既能保持体力，也能适当减肥，身体也会更健康，一举多得！

晚餐就不说了，跟午饭一样，要少吃，喝点粥，吃点菜即可。如果吃得过饱，会严重影响睡眠，还会有中午多吃的那些坏处。记得有一次，饭菜太好吃没忍住就多吃了，结果翻来覆去无法入睡，第二天早上，肚子还有7分饱的感觉！我知道我又胖了！

我的一日三餐+营养包

七点之前在家吃完早餐+一粒维生素矿物质补充片，然后到工作室，上午九点或九点半来杯咖啡，精神一上午，咖啡因对于某些人来说，还会让腹部有一种胀胀的感觉，减少了中午的饥饿感，咖啡过后，接一杯白开水放在手边，随时入口，一粒维C，后续要不断的补水。因为早上吃的维生素矿物质片需要更多水分淡化，降低血液浓度，否则尿液会发黄

中午只吃一点点面条，或者只喝一杯燕麦粥(加糖)，也就足够了，一般可以撑到下午4:30-5:00左右，这时如果饿的话，就让脂肪燃烧吧！喝点白开水，让身体泡在水里，让细胞充满活力，同时减少饥饿感。

下班后，简单吃完晚餐，离睡觉还早，这时，可以选择在饭后40分钟后健身或散步，让脂肪再次燃烧，同时提升心肺功能，为第二天储蓄能量，晚上如果想做点工作，健身带来的兴奋感，依然可以让自己保持精力旺盛

PS：吃少，虽然相对肥胖更健康，但可能会让自己营养失衡，记得补充维生素和矿物质，蛋白质等。这可以通过吃一些保健品，来补充身体的微量元素需要。

享受饥饿，享受健康生活