正念：越过山丘&终将无障

帮助个体倾听内心，找到“我想要啥”，很重要。太多人都生活在忙碌就是意义的状态下，而忽略了自己的内心。教练不提建议，不做选择，不给答案，启发每个人发掘内在潜力，自己做出选择，这个理念不仅适用于专业教练与管理者之间，也适用于生活中任何角色之间。

持续地觉察，破障。这真是：时时勤拂拭，勿使惹尘埃。我不敢贪念顿悟成佛，能在此境界逗留，已是无上福分。

找到自我，走出迷茫

“你想要啥？”温柔一问，甚至貌似离题万里，却常能迸发惊心动魄的棒喝力量。

情绪的真相
人，终其一生，大约只有两样东西可以自主：情绪、态度。

1. 认识情绪的真相：内容与能量。
2. 调用直觉/纯粹觉察找到并识别无用情绪的能量：无用情绪分为两类，一类是由真实发生过的创伤经验引起的；另一类则并未发生，是自己想象出来的，这两种能量在身体内的呈现感受是不一样的。
3. 运用“直觉”的力量消除无用情绪的能量：对两类无用情绪能量的处理方法是相反的，也是“反常识习惯”的。然而，方法很清晰，能学会，可掌握。真实发生过的创伤，很“真实”的感觉。其解决方法“IN”：调用直觉“盯”住其中心，逐步接近，直至其“消融”。
而焦虑、担心这类由自己想象生出的、并未实际发生过的情绪，其能量存在像是笼罩着身体的雾霾。其解决方法是“OUT”：将直觉带到无限远，回看，直到看清楚真相——那些都是自己臆想出来的故事，没有意义，于是“雾开霾散”。
4. 人，天生具有直觉。