微习惯记录一下

早上起来，先喝一杯温开水，夏天可以喝凉白开，润肠胃，通肠道，不便秘。有经常便秘的朋友可以试试。

早上在床上起身，先坐着，做感恩冥想；用手搓揉颈椎；叩齿 100 下。

中午要休息，不要超过一小时，睡不着，躺着也行，冥想也行，可以使用“还阳卧”。

晚上睡前两小时就不要喝水了，防止半夜被尿憋醒了，影响睡眠质量。