百日写作计划第6天——如何在21天养成一个好习惯（下）

今天分享21天习惯养成的第三阶段的分享，习惯养成最后一周需要怎么度过？下面主要讲两个策略。

对策一：增加创意

在倦怠期中花店巧思天价变化的话，轻松度过这段时期。

具体方法一：改变内容、环境

例如：改变学英文用的教材、改变学习环境、学时听音乐、点精油灯等，改变能够带来新鲜感。gntubuyao

注意;中途改变不稳定期所建立的行为模式或“例外规则”，极容易摧毁已建立的习惯节奏，在行为模式化中，更改场地或内容是没有关系的。

举个例子：

（习惯目标）：读书

（时间）：晚上8:00

（频率）：每天

（数量）：30min

（方法）：本周先阅读《好好读书》、《学习之道》

（地点）：家里的书桌旁

（增加的变化的方法）：每周有1-2天可以读绘本或者小说作为调剂

每周有1天听书或者听逻辑思维1h

（增加变化的环境）：将书桌收拾干净，只放一本书和一个便签本在旁边，看书的时候播放轻音乐。

具体方法二：使用“持续开关”

请采用跟不稳定期不同的“持续开关”吧。

例如：“请专家指导训练课程”“组团一起跑步”等等。

对策二：计划新的新习惯

在倦怠期中，还有一件事必须预先做好，就是“思考下项要挑战的习惯，并开始拟定计划”，一定要增加好的习惯。

我们可以拟定一年以上的习惯清单，并定期检查这份清单里各项习惯的优先等级。

在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性。你要不断地为培养习惯投注心力，如此才能获得良好习惯所带来的甜蜜果实。

重点一：排列优先级

培养习惯会耗费许多心力，所以请慎选对你自己而言最有效的习惯。这是，建议你从多个选项中挑出优先级高的习惯。

重点二：就算已经拟定好计划也不要执行

无论如何，一般原则是一次只培养一个习惯，所以在制药拟定计划就行。一旦一个计划完成，就马上投入新的计划。太贪心将会导致失败。

构建微习惯系统

如果你按照上面的关联推论，那么你就形成了自己的系统。比如我的晨间系统：起床，喝蜂蜜水，做操，写晨间日记，听英语，上班，是一连串的动作，护卫对方的奖励和开关。养成起来也比较容易。