活在当下
“活在当下”是关于“临在”的理论
你是一个习惯等待的人吗？在你的生活当中，你花了多少时间在等待呢？
我所说的小规模的等待指的是在银行里排队、堵车、在机场里候机，或等待某人的到来等等；
更大规模的等待指的是等待下一个假期、下一个更好的工作，等待孩子长大，等等。
人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。
很多人会说：“将来有一天，我会成功的”“等孩子长大就好了”？
当你这样想的时候，那个遥远的目标是否占据了你大部分的注意力，让你把当下只是当成达到未来目的的一种手段呢？
它会夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐。如果一直在等待开始新的生活，现在的生活就过的不够好，这样就会让你永远得不到满足。
有希望固然是好的，但很多时候我们会将对现状的不满意投射到未来，只等着到那时候会变好，而把现在的日子过的隐忍和对付。
而且活在未来也有风险，如果想象的未来比现在更好，固然是好；但如果它比现在更糟，会让你恐惧。
如果害怕被烧伤，你不会把手伸到火里。这种害怕是我们凭过去的经验就能解决的，所以不用担心。
实际上心理上的恐惧和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。
这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而不是“当下正在发生的事件”。
你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来，这就创造了一种焦虑的鸿沟。
如果你被你的思维控制并失去了当下的力量，这种焦虑的鸿沟就会与你相依相伴。
当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。
我们在恐惧的两极之间徘徊，一端是焦虑和害怕，另一端是隐约的不安和威胁感。
所以习惯等待的人，和对未来恐惧的人都是活在将来的人。要想活在当下，必须终结时间的幻相。过去已经过去了，不会再回来。
上一部分内容我们已经学过不要让过去的负面能量场影响你的思维。 未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。
你所能拥有的，不就是当下这一刻吗？未来就算一定会来临，但是它也一定是以“当下”的方式出现的。
活在当下，活在每一刻中，作者称之为“临在”。临在指的是有觉察力地安住于当下。
所谓觉察力，就是观察自己脑袋里面思维的能力，是你从思维模式中解放出来的意识。
把自己跳出来，作为自己喋喋不休的思想之流的观察者。临在的力量一来，你头脑中的喋喋不休就会停止。
请关注你的当下，你当下的行为、反应、情感、思维、情绪、恐惧和欲望。过去存在于你心中。
如果你能够在当下时刻观察所有的这些事情，不带批判，不加分析，那你就是以当下的力量处理过去，并且将它化解。
回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。
对待将来也是一样，你会经历什么样的未来，主要决定于你当下时刻意识的质量。
但是通过活好当下每一个时刻，你也能活好将来。某种意义上来说，临在状态可以比作“等待”。
但不是那种否认当下、无聊不安的等待；也不是把你的注意力集中在未来，并认为当下时刻会阻止你获取你想要的东西的那种等待。它需要你全神贯注。
这样，白日梦、思维、回忆和期望都没有生存的空间。没有紧张、恐惧，只有警觉的临在，而你整个存在，你体内的每一个细胞，都会集中在当下。
这里有一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法，它也可以通过消除负面情绪来阻断它们对你能量场的破坏。
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。
首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位—双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等，尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量。
在每个部位停留15秒钟左右的时间。
接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间。
然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。
这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你的体内即可。
这个练习的另一个益处就是可以加强你的免疫力。
你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力。
它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻自己的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。
如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。当你进驻自己的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
好了，以上我们学到了焦虑，紧张，不安，压力，烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
我们也给出了关注当下，获得临在状态的基础实践方法，这个方法还能增强你的免疫力。
让我来举一个很形象的例子说明刚才学的内容。在一个浓雾弥漫的夜晚，你一个人独自走在路上。
但是你有一个光亮很强的手电筒，在浓雾中开辟了一个狭窄而明亮的空间。
浓雾就是你的生活情境，它包含着过去和未来；手电就是你的意识临在；明亮的空间就是你的当下时刻。
