中年男性如何保持性功能?

　　男人中年后，激素水平逐渐下降，加上工作和生活压力增加，性欲能力逐渐失去信心。性反应的表现被削弱，房事的数量也减少了。在这方面，许多中年和老年夫妇都有消极和恼人的情绪。从中影响家庭的和谐。如何延缓性衰老和保持良好的性功能，除了夫妻之间的情感基础外，还应做以下几点：

　　1.要对自身能力充满信心

　　相信自身的性功能正常而强壮，以延缓性衰老。当然有异样的话也要及时做调理保养!

　　2.保持健康的心态

　　保持愉悦情绪并经常幽默谈笑，如果经常抑郁的话直接影响性功能的状态。

　　3.有积极的上进心

　　保有积极的心态才能感到精力充沛并振奋，而且还会有一种卓越感，这对性功能有很大的帮助。

　　4.适当规律的房事

　　停止性生活和频繁过量的房事将造成过早衰老，而规律且健康的房事可促使性激素分泌，避免性器官的衰退。

　　5.定期定量的运动

　　适当的运动可以增强体魄，间接地也使性功能提升。特别是慢跑，骑自行车和步行，这些运动都能运动到下肢肌肉，性功能的强弱与腰部和腿部有着直接关系。

　　6.适当的补充营养

　　平时多吃富含锌，锰，硒等有提升性机能器官功能的食品，如牡蛎，鱼，核桃，蘑菇，芝麻，枸杞子，红枣，蛤蜊肉，动物肾脏等。

　　7.保持外观年轻

　　穿着适当的衣服让你的外表看起来年轻，年轻的外表有助于保持年轻的心理，也有助于延缓性衰老。

　　8.自律自爱的生活

　　少量吸烟或者不抽，少量饮酒或者不喝，别疲劳过度，少熬夜，不手淫，不长时间久坐，规律的睡眠。