健康日记3 

学习记录：

一、天人相应，顺时养生。

1.我们要遵循春夏秋冬、生长收藏的规律来进行养生。天人相应，顺时而养。

2.二十四节气养生

冬至一—阳生

夏至一—阴生

大自然是一个阴阳交替平衡的一个完整的过程。

3.我们要根据气候的变化来调整养生的方案。

4.“邪气所凑，其气必虚。”节气变化的时候，我们最虚弱的点就会暴露出来。

5.冬天病人病情重：偏阳虚

  夏天病人病情重：偏阴虚

养要反其道而行之：

1）春夏养阳

2）秋冬养阴，进补：食物进补，药物进补——补气，补阴，补肝，补肾

补气：人参 

补阴：黄精 

补肝：枸杞 

补肾：熟地，肉苁蓉，补骨脂，芝麻

冬不藏精，春必病温

二、春捂秋冻

1.逐渐适应，顺应自然，因时因地因人制宜（三因制宜）

2.小孩纯阳之体容易出汗，摸摸背，判断是否加衣

3.育婴家秘无多数，要受三分饥与寒，

头要清凉背要温：小儿头不能包裹太严实，背为外邪风寒入侵的通道，要保护好。

学习心得：

1.我们要顺应季节的变化安排好衣食住行。

2.秋收冬藏，秋冬之季，适宜进行食补——养阴：可以用人参补气，用枸杞补肝，用黄精补阴，用熟地、芝麻等补肾。

3.“三因制宜”：因时因地因人制宜，顺应天时地利，顺应大自然的变化，顺应人自身的体质。

小野花的春天