2020-12-19

有氧运动是我们人类最重要的

爬楼梯时可以听书，聊天打电话，把运动当做一种娱乐，不是一种训练，以心脏能够承受，95适应加5的挑战，去到第二个区间是适应，重点是让自己坚持

静息心率和晨脉，可以影响我们的家人，

有一点踹，但是还能说话为宜，不要有过度的运动，冬天跑步要带透气口罩，呼吸会加热，注意保暖，专业的运动装备