同读张萌-萌姐《精力管理手册》第一周

去年就开始听萌姐的《精力管理》的课程，感触很深。今年听到萌姐出了这本书，就开心的买了。

书还没有拆开就拍照了

下面来说说，第一周看书的总结，（默默的说一句还有一章没有看完）

一、读书摘要：

就像萌姐说的，这是一本手册，让你做好精力管理的手册。你可以为意志力充电，让你生活工作游刃有余，而且不疲惫。

二、金句：

1、精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。

2、学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

3、精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。

4、精力管理要先行于时间管理。

5、我认为最好的教师不是最会说的教师，而是教授的每个方法都有用，都是亲身实践的成果，并且说到就能做到，对学生提出的要求，自己也都可以坚持做到。

6、我认为普通人跟那些厉害的高手之间，就差三个字—时间差。

7、没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。

8、所谓知行合一，指的就是思维指导你的实践，实践反映你的思想，由此形成一个循环。

9、要做自己情绪的主人，主导自己的情绪变化，给自己积极正面的影响。

10、要做自己情绪的主人，主导自己的情绪变化，给自己积极、正面的影响。

未完，待续。。。

三、思考题：

Q1：请问你怎么理解《精力管理手册》?

这本书告诉我们如何保持精力，为意志力充电，通过案例，模型，干货讲解等，让我们明白，精力是可以通过自己的努力来管理好的。我认为这是一本工具书，不仅仅要学习，还要用起来，才能发挥最大的效果。

Q2：请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?

为意志力充电，简单说就是思维肌肉的重塑，通过正向思考变换思维频道，重塑你的思维通道。

为意志力充电，我理解应该这样做：

第一，找到能够是自己热情的，激发积极情感的事情；

第二，有坚强的毅力，坚持做好你选择的事情；

第三，承诺目标，并且达成目标。

Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版(第VIl页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明。

人生效率体系2.0版中的构建分为三个部分，输入+自我管理+输出组成；其中自我管理，先是精力管理，目标管理和效率管理。

对于我来说，我现阶段希望做培训的转型，首先输入，第一就是要学习，参加相关的培训，提升自己的基本功。第二，找业内人士作为老师，从老师的小助手做起，开始学习。第三，读书。对于我来说读书没有方法，去年在萌姐的社群知道了高老师，今年加入高老师组织的同读计划，学会读书的方法。第四，走出去。这个是分两部分，一是，出去旅游，看看各地的风情，二是，出去多参加各式的培训。其次，自我管理。第一，学习萌姐的精力管理课程并读书，最重要的是坚持运动，注意饮食。同时，学习情绪管理的知识，控制好自己的情绪，不要像之前，爱随便发脾气。第二，确定目标，并根据目标制定18周期礼物法。第三，效率管理，赢效率手册用起来，并及时复盘。

Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?

读完书之后，感觉精力管理很重要，做不做区别很大。第一，你可以知道如何充电，让自己的精力更充足。第二，你可以排解压力，正确的休息，减少精力的损耗。第三，你可以自我控制和调整，让我们的精力发挥最大化。

目标管理非常重要。比如：萌姐推行的早起，我以前无法坚持早起，因为没有目标，要先确定早起的目标是什么，要做什么，才能够有早起的坚持。一个人如果要是连目标都没有，可能就会觉得做事情都没有意义了吧。

Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明那些事要每天坚持，哪些事需要毎周坚持，哪些事需要每月坚持。

我觉得这个是一个大工程，要花点时间进行规划。目前来说，每天坚持的，就是坚持学习和运动；每周坚持画思维导图和九点课堂的课程；每月坚持的就是要同读一本书，做自己的总结复盘，与家人一起外出放松。

四、启发与收获：

1、先说说书，我看到书的设计，非常喜欢，读书的愉悦感很强，特别是萌姐很美很养眼。另外，纸张也很好，写起来很顺畅。

2、时间安排不合理，一直以为是一周，所以时间安排上有点仓促，以后在时间安排上还是要加强，不能安排的那么紧凑。

3、看来书以后，更清楚的理解，精力管理是一个系统，需要结合自己的情况制定出一个整体的方案，适合自己的才是最好。先可以做的三个点，第一，坚持运动，制定运动计划；第二，饮食方面作调整；第三，学习了情商课程，要开始做情绪的管理。

4、感谢白杨师姐组织的平台，不仅可以学习的读书的知识，师姐还分享了其他的知识，并把自己写的内容拿出来分享，收获满满。

继续坚持共读，把内容继续精进，完善，加油！