情绪调节

✨情绪的调节方法有两种模型——

一种是以问题解决为中心模型；

一种是以情绪为中心模型。

过多使用以问题解决为中心应对情绪的人（先解决问题），在任务不可控的时候就会表现出更高的焦虑，致使更大的失控。

过度使用以情绪为中心应对情绪问题的人（先处理情绪），在情绪无法控制时，则会表现出更高的抑郁水平。

所以，处理情绪有一个基本的原则，即情绪情境的可控与否。

如果情绪情境可控，以问题解决为中心的方式，以解除情绪压力。

如果情绪情境失控，以情绪为中心的方式应对，改变认知或行为，以降低情境对情绪的消极影响。

带着满足活着，带着觉性生活，自由而精致随心而至！