【时间管理100讲】23

30天时间管理天使班6.27作业

听课记录：【叶武滨时间管理100讲】23

听课人： Mary

听课主题：23【工具】如何量化提高睡眠质量

听课要点：

23【工具】如何量化提高睡眠质量

睡眠质量提高方式和方法，需要工具监控、量化和提升自己的睡眠质量。 更科学、更数据化的办法知道睡眠质量用Sleep Cycle，在晚上睡觉前，将手机开启飞行模式，然后打开这软件，把它放到床边，开始监控你的睡眠周期了。

推荐一款硬件，名字叫：UP3。

能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。

应用软件和硬件来监控我们的睡眠，我们就能得到更多精细的数据，以便我们对自己的睡眠做出调整。

【我的反思】

应该有效高科技来监控睡眠。

【下一步】

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