缓解焦虑

恢复复工的第一周，每一天都出于忙乱的状态，近3个月的财务数据要补纸质资料归档，配合融资尽调，还有日常工作处理，感觉自己的情绪很容易被点燃。

这几天工作节奏经常被打乱，有时候真是忍不住要爆发，适当的焦虑能让自己走出舒适区，提高效率，但过度焦虑只会导致自己静不下心来处理事情，陷入恶性循环。

觉察到自己过度焦虑之后，就想办法去缓解，这里分享两种有效缓解焦虑的方法：渐进式放松训练和冥想。

1、渐进式放松训练。试着平躺在垫子上，先绷紧全身的肌肉，接着慢慢放松身体的主要肌肉，直到完全松弛下来。用这样的方法，每天至少做一次，每次至少10分钟，当身体放松下来，焦虑也会有所缓解。

2、冥想。采取坐姿或躺姿，逐渐放慢呼吸，让意识专注在呼吸上。接受自己所有的思绪，让他们自由流淌。5-20分钟，随着呼吸越来越平缓，着急的感觉也逐渐消散，内心会逐渐恢复平和。

冥想不分时间地点，闭上眼睛就能去做，简单易操作，效果也很好，推荐大家去尝试。