用精力管理你的人生
一个人的精力或多或少的影响你的生活。今天我想说用精力管理你的人生。
前段时间老板花钱听了三节课，分享这些有效方法，而我亲身实践，真的很有效。
精力管理的原理是什么呢？
想必道理大家都懂，但是能不能坚持？
健康养身，最不容易做到。最难的，其实不是坚持，最难的是要学到好的方法。
1.学到最有效的方法（你以为都懂，其实很多时候我们方法没找到,难以坚持)方法用对了,体验到真实的效果,对身体健康有了改善,不管是精神上还是体质上你在坚持去做就容易了。
2.让最有效的方法，成为习惯，好习惯很难养成，若是养成了，就不再需要坚持。
送你一个小技巧：小技巧，大效果:习惯提示卡
写便利贴
例如：提醒每天健身，跑步，腑卧身10个.......
好习惯难养成,难坚持的原因:
1.理由不够强大:(给自己一个坚持的理由)
2.起头不够容易:(先定一个小目标)
3.生活不规律:(调整好时间观念)
精力旺盛,对你的意义有哪些?
面对挑战的能力
克服拖延，积极主动
胆识，决策力，成就大小
活出每一天的精彩
以后所有的新习惯养成步骤：
记住：以创造出习惯的势头为首要目的
1.容易,肯定做得到为启始目标
2.醒目：在触发点的醒目提示
3.愉悦：当下可获得的精神奖赏
5-7 点钟，早起第一件事
喝温水，排泄
目的是：一大早清空大肠
每天排泄，排毒顺畅=清
但需要先把体内的毒素溶解开，中和掉，再排出
身体没清，进补也吸收不了
最有效又简单的排毒法
1.睡前：喝鲜榨柠檬汁，夜晚溶解中和毒素
2.睡醒：喝大量温开水，冲刷排出毒素废弃物
健康饮食法
酸性体质特别容易产生癌细胞
碱性饮食法：
搭配食品的比例80%碱性 ，20%酸性。
碱性饮食法原则：减脂，快速排毒，恢复健康，
多中碱性食物，少吃酸性食物。
每周一天纯碱性，或是一天少吃
晚餐要碱性，并且少量
少吃肉，多吃各种纯天然素食，多运动。
健康能量早餐
不吃早餐记忆力会降低15%
牛奶有致癌，87%是水，13%乳固体，乳蛋白3.5%
健康早餐的选择：
粥，豆浆，五谷杂粮，面包，水果，蔬菜，红薯，马铃薯
慢速燃脂减肥法：
首先快走7份，在慢跑6-7成的力量跑，在慢跑25份钟，在快走7份钟结束。
也可以直接慢跑：39份钟
第一选择：早上5-7点钟
第二选择：晚上7-9点钟
慢跑方法
吸3口，吐3口，或是吸4口，吐4口
慢跑动作口决：
1.玫瑰嘴（微笑） 2.蝴蝶手（松） 3.恐龙臂（转腰） 4.眼睛朝前看呼吸
5.前掌小步弹（前掌慢）
如何坚持：想跑，愉快的慢跑，听音乐，听音频课，思考
这些方法，真的很有效，所以推荐给你们
默
