食养学院｜99%的女人都有月经提前or推迟？剩下的1%都会这么吃

大家好，又到了食养学院时间！

今天，继续跟大家聊聊“月经”这件小事。

月经是什么？

是女性身上最大的bug。

来也担心，不来也担心；

提前了害怕，推迟更害怕。

伴随我们女人大半生的月经，可以说是女性健康的晴雨表。

其实呀，偶尔一次“月经不调”不用太担心，但如果频繁出现月经紊乱，就要警惕了，可能是你的身体拉响了警报：别缺心眼了！快管管我吧！

一般情况下，月经偶尔提前或推迟7～10天左右，都是正常的。但是如果出现3次以上月经提早或推迟10天以上，或者有其它症状，就需要及时去医院就诊了。

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是什么让月经提前？

月经提前有病理性和生理性原因。

病理性原因

无排卵功能失调性子宫出血，这不是真正意义上的月经，也就不存在提不提前的问题。

有排卵功能失调性子宫出血，包括黄体功能不足和黄体萎缩不全。

卵巢功能减退，卵泡发育较早，大概在第7天左右就发生了排卵。

子宫内膜息肉、黏膜下子宫肌瘤等原因，引起的器质性疾病出血。

是不是感觉懂了，又没完全懂？

不懂也没关系，病理性原因的月经提前，建议大家及早就医，专业的事情让专业的人解决~

生理性原因

但是，大多数人都属于生理性的月经不调。

月经非常敏感，你可以把她想象成含羞草，很容易受外界影响，情绪紧张、压力过大、休息不好，甚至天气变化，都有可能会影响她，导致暂时性的月经不调。

如果月经提前，自己无法确定原因，建议在月经第2～5 天抽血查性激素六项，来判断体内的内分泌情况，以及在月经干净后的3～7天，做一个常规妇科B超。当然，到医院之后具体的检查项目，请遵医嘱。

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月经提前食养法

补脾益气

食养就是通过日常饮食来调养身体，所以，无论月经提前或推后，都能从“吃”来改善。

从中医的角度看，脾气虚，中气虚弱，统摄作用减弱，不能统摄经血，才会导致月经提前到来。

脾气虚的人，如果你经期提前，量多却颜色淡质地稀，而且常常觉得没精神、乏力、气短懒言、食欲减退、小腹有空坠感，大便不成形，那么多半是脾气虚。

这种情况，调理上以补脾益气、固冲调经为主。

黄入脾，甘入脾。日常可以吃一些黄色食物，以及天然带甘味的食物。比如，山药粉、土豆、黄豆、小米、莲藕、红枣等。

山药粉一定要选择怀山药，普通山药没有药性，怀山药中以铁棍山药为佳，营养价值高，粘多糖、蛋白质和矿物元素都比普通山药高出太多。

垆土铁棍山药的珍贵之处在于，只出产于河南焦作温县，垆土的土质硬、黏性大，所以长出来的铁棍山药歪歪扭扭，并不好看，但是营养价值很高，是铁棍山药中的极品。

山药长在土里，吸收的是土壤的营养，所以药食同源的铁棍山药，不能像水稻一样一年一作，而是10年轮作，也就是说同一片土地每10年才能种一次山药，土地得到充分休息，长出来的山药品质才足够好。

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是什么让月经推迟？

女人一生之中要来几百次月经，出现几次小波动也是难免的嘛。

不过，当大姨妈迟迟不来报道，还是会着急：怎么回事？

月经推迟（也叫月经稀发），你需要知道这些原因：

怀孕

如果月经周期一向很准，最近又有无保护性行为，并有乳房胀痛，恶心等伴随症状，高度怀疑“中奖了”，最好买个验孕棒测一下哦。

手术

药流或者人流后子宫内膜损伤过度，或者术后不注意护理，恢复不好就会导致月经推迟。一些宫腔手术如果造成宫颈粘连，也会阻碍经血的流出，导致月经推迟。

妇科疾病

盆腔炎、宫颈肥大等。

内分泌失调

肥胖、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等，多囊是引起月经推迟最常见的原因之一。

卵巢早衰

常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕。

过度节食

正常月经是需要足够能量来维持的，过度节食时，身体会把能量优先供应给内脏器官，就会导致月经推迟、量少，甚至闭经。

其它原因

劳累、精神紧张、压力大、环境改变、睡眠障碍、情绪波动，都可以引发月经推迟。这也是健康女性月经推迟最常见的原因。

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月经推迟食养法

补肾益气

肾气不足，推动血液的速度就会减慢，血海不能按时满溢，自然月经就推迟了。

如果你经期延迟、量少，颜色淡黯，同时面色比较晦暗、脸上黯斑、时常觉得腰酸腿软、头晕耳鸣，多半是肾气虚。

此时，应该补肾益气、养血调经。

黑入肾，咸入肾。日常多吃一些黑色食物，以及天然带咸味的食物。比如桑葚、乌骨鸡、海带、芝麻丸、墨墨香、黑豆豆浆等。

中医历来认为，黑豆“乃为肾之谷”，入肾，以外皮黑而内绿色的雄黑豆为佳。

小结

今天关于月经周期提前/推迟的话题圆满结束！

下次我们再聊聊月经量多、量少的原因，以及调养方案。