2018-06-27

日期：2018年6月27日

学员名称：乔缨惠

体式名称：

1.四脚板凳式

2018-06-27

2.虎式

2018-06-27

3.猫伸展（拱背式）

2018-06-27

4.猫平衡式

2018-06-27

5.猫侧腿伸展式

2018-06-27

6.猫式扭转

2018-06-27

问题：肩胛骨凸出；手腕没有垂直在肩的下方；颈部过于僵硬；脚背悬空没有贴实垫面；大腿外侧和臀部外侧的力量太薄弱一个腿抬不高一个抬起臀部有抽筋的感觉而且身体会倾斜腕关节压力大。

总结：体式看似简单但是做起来不好控制，变化中都很微妙。体式需要身体关节的灵活度…以前觉得瑜伽就是柔韧好就行，练了几天后就发现还需要力量，现在有发展关节的灵活也很重要。很高兴每天都有进步…