是否训练动作不标准就没有效果

大家总会把动作标不标准挂在嘴边。

是不是动作不标准，所以我减肥、增肌没效果？

其实并不能用动作标不标准来衡量这个所谓的“效果”，因为不论动作标准与否，你都消耗了“热量”，效果需要用运动强度去衡量，不过当然，影响效果的因素还有很多。 例如你运动的频率、生活作息习惯、饮食结构、包括心情是否舒畅等...  需要综合的去看！

那标准动作是干嘛的呢？

训练动作标准与否是检验你对训练动作的理解程度、对目标肌肉的训练思路以及对训练动作的控制程度。